Biz badamların dadını çox yaxşı tanıyırıq və onlar zülal və sağlam yağlarla doludur. Fındıq həqiqətən kilo verməyə kömək edə bilərmi?
Tədqiqat Badem haqqında nə deyir?
Bədəndə çəki itkisi vasitəsi kimi ən çox rast gəlinən iddialar, doyurma olduğundan, overeatın qarşısını ala biləcəklər. Bu araşdırma, diyetlərdə, diyetlərini badem ilə tamamlayanların, karbonhidratlarla diyetlərini tamamlayanlara nisbətən daha çox kilolarını itirmiş olduğunu təsbit etdi.
Və bu araşdırma bademdən gündəlik olaraq yüzlərlə əlavə kalori istehlak etməsinə baxmayaraq hər gün bademdə qəlyanmış olanların heç bir ağırlıq qazana bilmədiklərini tapdı. Tədqiqatın arxasındakı alimlər buna inanırlar ki, bademlər yeməklər arasında ac qalmasınlar.
Budun digər səbəbi kilo itkisi üçün yaxşı ola bilərmi? Tədqiqat bədənin bütün kalorilərinin bədən tərəfindən əmələ gəlmədiyini aşkar etdi. Alimlər hesab edirlər ki, badamların qida maddələrinə nisbətən 20-30 faiz az kalori ehtiva edə biləcəyi qənaətindəyik, çünki onların hüceyrə makiyajlarının sərtliyi absorbsiyaya imkan vermir.
Bademlər zülal ilə doludur və tədqiqatlar qida maddəsinin kilo verməsinin faydalı olduğunu göstərir. Bir araşdırma yüksək proteinli bir pəhriz maddəsinin mübadiləsini gücləndirə biləcəyini təsbit etdi və başqa bir araşdırmada proteinin iştaha-söndürücü təsiri olduğunu təsbit etdi.
Kalori Halı Maddə
Bununla birlikdə, nəzərə alın ki, kalorilər sayılır.
Badam yağda yüksək olduğundan, bir çox kalori ehtiva edir: Bademli bir un (təxminən 23 qoz) təxminən 160 kalori, 14 qram yağ və 6 qram protein var. Bu kiçik bademlər mütləq əlavə olunur! Gün boyu sədəqə yemək yeyirsinizsə, daha çox kalori istehlak edə bilərsiniz.
Bademlərin faydalarını çoxdan yeməklə çəkin.
Kilo vermə planının tərkib hissəsi kimi badamları istifadə etmək ən yaxşı üsulu onları yemək və qəlyanaltılara uyğunlaşdırmaqdır. Çanta 100 kalorili badem paketini daşıyın və bir qəlyanaltı hücumu vurduqda, otomat maşınından bir şeyləri ələ almaq yerinə yeyin. Tam badamların hiss etdiyinə necə heyran olursunuz. Yalnız digər qəlyanaltı yeməklərini badem ilə əvəz etməyi unutmayın. Bir gün yemək istədiyin hər şeyə əlavə olaraq yeməyin.
Bu badam məsləhətlərindən zövq alın:
- Bütün bademlərə qəlyan. Bir neçə marka, Blue Diamond kimi, 100 kalorili paket badam edir və hətta əyləncə tatlarında gəlirlər. Əksinə DIY? 100 kalori üçün təxminən 14 badam var.
- Salatadan yoğurt parfaitlərə qədər hər şeyə dilimlənmiş badamı istifadə edin. Onlar bir çox kalori əlavə etmədən ləzzət və qaşıq əlavə etmək üçün yaxşı bir yoldur. Yalnız bu hissələrə baxın. Hər kaşığı təxminən 35 kalori var.
Daha çox göstərişlər üçün nişanlar, plus aybaşı olmayan reseptlər, qida tapıntıları və daha çox, gündəlik gündəlik e-məktublar üçün qeydiyyatdan keçin. və ya Hungry Girl ziyarət edin!