Blisterləri necə dayandırmaq olar?
Blisterlər istilik və / və ya sürtünmə nəticəsində yaranan bir maye doldurulmuş kəmərdir. Yürüyüşçülər, ayaq basmağı ilə qorxuya düşürlər ki, bu da yürüyüşü ağrılı bir təcrübə ilə tamamlaya bilər.
Blisterlərin qarşısını almaq üçün sürtkü yağları
Yürüşmədən əvvəl ümumiyyətlə qarışdırıcı olan bütün sahələrdə bir yağlayıcı istifadə edin. Bəzi insanlar neft jeli və ya çanta balzamı və ya talcumdan istifadə edirlər. Uzun gəzintilər üçün, böyük miqdarda neft jeli istifadə edərək, hər 10 kilometrdə öz qabığım problemlərini həll etdi .
SportSlick, BodyGlide, koşuculara aid lupa və ya digər anti-chafing yağlar da yürüyüşdən əvvəl tətbiq edildikdə ayaq qabığının qarşısını almaq üçün işləyə bilər. Bir yürüyüşçü tövsiyə edir ki, böyük bir gəzinti hadisəsindən bir ay əvvəl hər ayda iki ayağını saf lanolinlə (yun yağlı) masaj edin. Sürtünmə meydana gəldikdə istilik yaramadığından, Vaseline daha yaxşıdır. Yağışlarda suyun yaxşı bir maneədir. Əliniz üçün də böyükdür.
Blister-Yağlayıcıların qarşısının alınması üçün ən yaxşı seçimdir
Blisterlərin qarşısını almaq üçün çoraplar
Corablar ilə sınaqdan keçir, müxtəlif markalar sınayın. Ölçüləri yuymaq üçün onları geymədən ən azı bir dəfə çorabı yuyarkən əmin olun. Podiatristlər nəm saxlamaqda olan pambıq corabları istifadə etməməyi məsləhət görürlər, sonra da dərini yumşaldırlar, zəifləyirlər və gözyaşlarını yırtdırır və qurur. Bunun əvəzinə, CoolMax toxuması nəmdən uzanır və dərinin zəifləməsi üçün deyil. Gəzinti və qaçış üçün hazırlanmış müasir sintetik parçalar ilə çorabın axtarın.
Polipropilen və ya CoolMax, və yastıqlı bir xarici çifti kimi bir neçə zərif daxili çifti - çoxlu çarpayı təklif edir. Borunun və ayaq biləyinin üstünə uyğun olmadığı üçün çorabın qarşısını almaq lazımdır. Gəzinti zamanı corabları dəyişdirin, xüsusilə də tərli olduqda. Bəzi marafonlar da tədbirdə ayaqqabılarını dəyişirlər.
Compeed | Band-Yardım Blister Bloku | Dr. Scholls Cushlin Blister Pads
Bu məhsullar, dərman mağazalarında və açıq mağazalarında mövcud olan yastıqları qoruyur və qoruyur, steril bir gel paketi var. Qarışdırıcı maddələrin qarşısını almaq və bir blister əldə edərkən dəri qorumaq üçün Compeed istifadə edə bilərsiniz. Band-Aid indi Compeed olan Blister Block yastıqları var və Dr Scholls Cushlin blister pads var. Bunlar öz-özünə yapışdırıcıdır və cildinə qalıcıdır - və lazım olduqda günlərdə orada qalır. Onlar iki ölçüdə gəlirlər - ayaq üçün kiçik yastıqlar və ayaqların top və topları üçün müntəzəm yastıqlar. Bu döşəklər dəri əlavə bir təbəqə kimi çıxış edir. 10K zəmanətdə yeni bir çiyin çəkərkən və mənim böyük barmağımda artıq yaranan blisterlərdən istifadə edərkən, bu yastıqları mənim qabıqlara tətbiq etdim. Nəticədə yeni blister yox idi və mənim mövcud blisterlər gəzinti zamanı heç bir narahatlıq hiss etmədilər. Bunları blisterə meylli olan sahələrdə blister meydana gəlməsini maneə törətmək üçün istifadə etmək yaxşıdır, ancaq onlar da blisterlərin inkişaf edəcəyi müddətdə tətbiq etmək üçün gəzinti qoruyucuları ola bilər. Alqı-Satqı ipucu - bənövşəyi koridorda bunları axtarmaq etməyin, ancaq ayaq qısamüddətli bölməsində.
Blister bantları üçün ən yaxşı seçimdir
Moleskin və ya İdman Tape
Ən yaxşı istifadə sonra blister var və ya digər üsullara baxmayaraq formalaşan bir blister tutmaq üçün.
Bir isti nöqtə hiss etdiyinizdən və moleskin və ya idman kassetini qoyduğunuz anda dayandırın. Bəzi yürüyüşçülər hər ayağını taxdılar və sonra da ən çox blisterə meylli ayaqları lambswool ilə ördüklər.
Ayaqqabılar Blister qarşısını almaq üçün Fit
Sizin güzəşt ayaqqabı çox rahat olmalıdır, sıx ayaqqabı blisterlərə kömək edəcək. Amma onlar da uyğun olmalıdırlar və ya çox boş birləşmə ham blister formalaşmasına kömək edə bilər. Sağ ölçülü ayaqqabılar seçmək üçün, ayaqlarınızın ən böyüyü şişdiyi zaman uzun bir yürüyüşdən sonra ayaqqabı alışına gedin. Yeni ayaqqabıda duranda ayağın ucunun ucundan barmağına qədər 1/2 düym olmalıdır və bütün barmaqlarınızı rahatlıqla fırçalamalısınız.
Daha sonra sürətinizi ən yüksək sürətlə davam etdirən ayaqqabılarınızı sınayın (ağılsızlıqdan narahat olmayın, rahatlığınız bundan asılıdır!) Ayaqqabılarınız gəzərkən sürüşməməlisiniz.
Dərinizi sərtləşdirin
Benzoin tincturunu həssas bölgələrə tətbiq edin (yerli eczanenizle yoxlayın) və ya sadəcə güclü dəmlənmiş çayda (tannik turşu) ayaqlarınızı həcmləndirin.
Müalicə: Bir Blister aldığınızda
- Kiçik və qapalı olsaydı, tək buraxın və onu daha böyük artımdan xilas etmək üçün addımlar atın - dayandırın, dəyişdirin ayaqqabılar və boş bir bandaj ilə əhatə edin. Əgər dayana bilmirsənsə, blisterə ağacın blisterini açaraq bir pişi pilləli moleskin yastığı ilə qorumaq lazımdır.
- Blister 1 düymdən böyük olsaydı, onu boşaltmaq yaxşıdır.
Spirtli bir iğneyi sterilizasiya edin. Blisterə möhkəm vurun və ondan mayenin sıxın. Dərini pozitiv tərk edin, soyulmayın. Bölgəni sabunla və su ilə yumşaq yuyun. Blisterin üzərindəki qanadını yumşaq bir şəkildə yumuşayın. Bir antibiotik məlhəmi və steril bir bandaj tətbiq edin. Spirt və ya yod istifadə etməyin. Onlar şəfa gecikdirəcəklər. Gündə bir dəfə infeksiya şansını azaltmaq üçün bandajı dəyişdirin. Sahəni quru buraxmaq üçün gecə bandajını çıxarın. - İnfeksiyanın əlamətləri inkişaf etdikdə tibbi müalicəyə müraciət edin: ağrı, şişkinlik, qırmızılıq, həssaslıq, pus və ya atəş inkişaf edir. Diabet xəstələri və periferik damar xəstəliyi olan insanlar da blisterləri inkişaf etdirməklə tibbi təchizatçılarla əlaqə saxlamalıdırlar.