Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 64
Fat - 3g
Carbs - 10q
Protein - 1g
Ümumi vaxt 20 min
Hazırlıq 20 dəqiqə , bişir 0 dəqiqə
Xidmətlər 6 (hər bir fincan)
Ənənəvi ləzzət reseptləri xam soğan və kremli yüksək yağlı paltarlar da daxil olmaqla, mədə şişlərini ağırlaşdıran maddələrlə doludur. Bəzi sirkə əsaslı sarğı kalorilərdə və yağda aşağı olsa da, sitrus və sirkə istifadəsi səbəbindən tez-tez problemli ola bilər.
Pirinç sirkesi daha az asidik olmağı tövsiyə edir və buna görə ürək çatışmazlığı yaşayan və bu klassik piknik tərəfində yemək istəyənlər üçün yaxşı bir seçim ola bilər. Mango da təbii şirinliyi və yanğın təhlükəsi olan insanlar tərəfindən də yaxşı tolere edildiyi bir qaranlıq kənar əlavə edir. Sonrakı arka bahar barbekü üçün bu daha sağlam və sabahlı dolu yan çörək bir batch.
Tərkibi
- ¼ fincan düyü sirkəsi
- 1 kaşığı kanola və ya avokado yağı
- 2 çay qaşığı şəkər
- ½ çay kaşığı kərəviz toxumu
- ½ çay qaşığı koser tuzu
- 4 fincan yaşıl kələm parçalandı
- 1 stəkan qabıqlı yerkökü
- 1 fincan təzə mango satdı
Hazırlıq
- Böyük bir qabda sirkə, yağ, şəkər, kərəviz toxumu və duz süzülür.
- Kələm, yerkökü və mango əlavə edin.
- Paltarda olan bütün maddələrin paltarını yaxşıca silkələyir.
- Xidmət etmədən və ya örtmədən və soyuducuda xidmət etməzdən əvvəl 12 saata qədər yerləşməzdən əvvəl ən azı 10 dəqiqəlik otaq temperaturunda oturmağa icazə verin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Bu reseptin başqa bir rəngli versiyası üçün mango zolağını dəyişdirin.
Bu yaxşılıq şirinliyi azaldır, ancaq bəlaya qalxır.
Əlavə bir pop yeşil rəng və təzə ləzzət üçün doğranmış maydanoz, cilantro və ya sevimli doğranmış otlar əlavə edin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bazar mağazasının məhsul bölməsində əvvəlcədən yuyulmuş və əvvəlcədən tərtib edilmiş kələm və yerkökü çantalarının çantalarını gözdən keçirin. Özünüzü parçalamaq istəsəniz, dilimleme bıçağı ilə təchiz olunmuş bir qida prosessorunu istifadə edin.
Lezzeti bir saata və ya bir qədər oturmaq üçün ləzzətlərin evlənməsinə və kələmin bir az qalmasına imkan verir. Əvvəlki günlərdə qalıqları zövq ala bilərsiniz, amma bir az yumşaq olduğundan sandviç və ya qələmlərdə yığın. Bu resept normal mayo əsaslı versiyaları ilə müqayisədə xidmətdə 200-dən çox kalori saxlayacaq.
Çörəkli donuz əti, balıq tacosları, burgerlər və ya ızgara kolbasa ilə xidmət edən bir izdiham pleer bu resept.