Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 399
Yağ - 9q
Carbs - 50q
Protein - 28q
Ümumi vaxt 25 dəqiqə
Hazırlıq 15 dəqiqə , 10 dəqiqə bişirilir
Servislər 4 (hər 1 1/2 fincan)
Makaron tarifi ilə bu sürətli və asan karides başdan sona qədər hazırlamaq üçün yalnız 25 dəqiqə çəkir. Digər az yağlı maddələrlə karides birləşdirərək, bu, karbohidratlar və makaron reseptini yarada bilirlər, çünki yağda yüksək qidalar ürək yanması səbəbləri bilinir.
Bu sıx bir həftəlik axşam yeməyi üçün mükəmməl bir namizəddir və ya bir salat və qəlyanaltı çörək bağı ilə asanlıqla şirkətə layiq bir yeməyə keçə bilər.
Tərkibi
- Nonstick tərəvəz yemək sprey
- 1 qaşıq kaşığı
- zeytun yağı
- 2 çay qaşığı quru fesleğen
- 1/2 çay qaşığı duz
- 1 çay qaşığı quru oregano
- 1 kiloluq orta krem, soyulmuş və tökülən (aşağıya bax)
- 8 unsiya bişmiş mələk saç makarna
- 1/2 fincan qaynadılmış Parmesan pendir
Hazırlıq
- Makaron üçün bişirmək üçün bir qazan suyu qoyun.
- Çörəksiz tərəvəz yemək spreyi ilə yüngül bir palamut qoyun. Orta yüksək istilik üzərinə qoyun və zeytun yağı əlavə edin. 1 ilə 2 dəqiqə isti istək.
- Qurudulmuş fesleğen, duz, quru oregano və karidesə əlavə edin. Otlar ilə karides qoymaq və 6-8 dəqiqə bişirmək və ya karides bişirilir və bir dəfə dönüş çəhrayı çevirmək qədər silkələmək.
- Bununla birlikdə, makaron paketi paket istiqamətində bişirin. Dren.
- İsti makaron ilə qarışıq qarışığı sil.
- Parmesan pendirlə tutub xidmət edin.
Karidesizi necə çəkin və çəkin
- Başı hələ də bağlıdır və onu çıxarmaq istəyirsinizsə, yumşaq bir şəkildə bükün. Sonra, başın sonunda başlayın, ayaqların qoşulduğu yerə, ayaqları və qabığı soyun.
- Kuyruğunu tərk etmək istəyirsinizsə, davam edin. Əks halda, karides bədəninə tutun, kuyru yumşaq bir qayla çıxarın.
- Karidesi aşağı çəkin və parıldayan bıçağı istifadə edərək, karnının ortasında damarın ortaya çıxması üçün kəsin. Çox dərindən kəsilməməyi və nazik gül damarını çıxarmaq istəməyin.
- Kuyruksuz karides üçün, yuxarıda göstərildiyi kimi qabığını çıxarın, lakin sonuncu seqmenti tərk edin, sonra isə devein.
- En sevdiyiniz resept əlavə etməzdən əvvəl karidesizi yuyun və patlayın.