Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 97
Fat - 2q
Carbs - 22g
Protein - 2q
Ümumi müddət 35 dəq
5 dəqiqə hazırlayın , 30 dəqiqə bişirin
Xidmətlər 1
Payız və qışda hər cür meyvələr hər hansı bir baqqalda ən çox və ən bahalı tərəvəzlər arasındadır. Onlar da qidalandırıcıdırlar: qış bığları Vitamin A, kalium və beta-karotenin böyük bir mənbəyidir. Yağlı qışda yağı, kabocha və acorn kimi yaxşı qidalanır, ən yaxşı qovrulmuş olsa da, mikrodalğada mikrodalğada spagetti qatını buxar yandırmaq üçün hazırlaya bilərsiniz və ya mikrodalğada yeməyə başlayır və soba üzərində bitirir.
Tərkibi
- 1 ədəd
- spagetti squash
Hazırlıq
- Uzun, kəskin bir bıçaqla, perimetri boyunca üç və ya dörd dəfə çuxur yığaraq, deliklərin squash mərkəzinə qədər uzanmasını təmin edin. (Bu, squash içərisində buxar ötürücüləri yaradır.)
- Mikrodalğalı soba 20 dəqiqə. Buxar bu vaxtın sonunda çuxurdan çıxmalıdır. Əgər deyilsə, mikrodalğalı başqa 4-5 dəqiqə. Mikrodalğalı sobada yeməkdən 10 dəqiqə sonra oturun.
- Squash kök sonu kəsilmiş. Qalan squash uzunluğu kəsilmiş. Yüngül sarı sarğı və qaranlıq, demək olar ki, amber sahələri görəcəksiniz. Qaranlıq ərazilərdə toxum var. Bütün toxumları çıxarın və yüngül sarı iplikləri qorumaq.
Spaghetti squash xidmət: Spaghetti squash və makaron demək olar ki, birbaşa əvəz edilə bilər, lakin insanların çoxu düz spagetti squash bir az mülayim tapa bilərsiniz. Yəqin ki, xidmət etməzdən əvvəl squash "bəzəmək" istəyəcəksiniz. Bu mikrodalğalı pişirmə üsulu squash buxarlamaq üçün asan bir yoldur. Spagetti balqabağını yuyulma seçiminizlə xidmət edə bilərsiniz. Bəzi asan olanlar bunlardır:
- Yağ və ya marqarin və Parmesan pendir (süddən qaçınmırsanız), təzə yer bibəri ilə.
- Marinara sousu, pesto və ya hər hansı digər sevimli makaron sousu. (Qeyd: Ən pesto sousları süd və qoz-fındıq daxildir.)
- Təzi otlar (xüsusilə fesleğen), koser tuzu və zeytun yağı.
Buğda spagetti squash də zeytun yağı və ya donuz ilə sote dadlı edir. Yüngülcə daddığınız üçün onu göyərti, pomidor, göbələk, soğan və ya başqa hər hansı digər bitki ilə birləşdirə bilərsiniz.