BMI və Sağlamlığınızdakı əhəmiyyətli, çətin bir görünüş
Sezgi ehtimal ki, bir "normal" bədən kütlə indeksi (BMI) də sağlamlıq olardı. Bütün bunlardan ötəri, bu kontekstdə normal olan şey həqiqətən demək lazımdır: sağlam insanlar üçün "doğru" aralıq.
Bu cür düşüncələr BMI miqyasındakı üstünlük təşkil edir. Kiloqramda bədənin çəkisi (metrlə) kvadrata bölünən BMI, əsasən, ağırlıq-to-hündürlük nisbətinə malikdir.
18,5 ilə 24,9 arasında olan dəyərlər böyüklər üçün "normal" sayılır; 18.5-dən aşağı olanlar azdır. 25-dən 29.9-a qədər kilolu, 30 və daha yüksək dəyərlər ardıcıl şiddətin üç qatında obeziteyi təşkil edir. ( NB-BMI, əhali üçün və orta hesabla işləməyi nəzərdə tutur.) Hər hansı bir fərd yüksək BMI təşkil edə bilərlər, çünki onlar yüksək dayanıqlı bir idmançıdırlar və yüksək BMI çünki onlar yüksək güclü idmançıdır. bu cür ayrı-seçkiliyin qarşısını almaq və müvafiq olaraq şərh edilməlidir. )
Ağırlığın Stratifikasiyası
Bir dərəcədə ağırlığın bu təbəqələşdirilməsi sezgi və müşahidə ilə məlumatlandırılır. Dünyadakı əhali arasında normal BMİ-də bəzi dəyişikliklər olmasına baxmayaraq, normal dəyərlər aralığında olduqca sağlam, makul dərəcədə aktiv olan insanların əsasən səmərəli yeməklərdən ibarət pəhriz qidalanması demək olar ki, həmişə həll etməyə meyllidir. Quruluşdakı dəyişikliklər səbəbiylə, bəzi etnik qruplar aralığın daha yüksək bitməsinə yaxınlaşır, digərləri isə aşağıya yaxındır.
Ancaq qlobal və zaman-qürurlu normalar əsasında məqbuldur.
Ancaq bu xüsusi dəyərlərdən daha güclü bir əsas var idi. Artıq on ildir davam edən tədqiqatlar, ağırlıq olduqda və ya çox yüksək olduqda ölüm və xəstəlik riskinin yüksəlməsini təklif etmişdir. Suala cavab verir: nə ilə müqayisədə çox aşağı və ya çox yüksək?
Cavab: Kronik xəstəlik və ya erkən ölüm riski ilə əlaqəli çəki (və ya BMI) üçündür ilə müqayisədə. Bu cür analizlər nəticəsində mövcud sxem çıxarılıb. Əslində mövcud məlumatları daha yaxşı əks etdirmək üçün miqyas 20 ildən az müddətdə yenidən nəzərdən keçirilmişdir.
"Normal" səhifəsinə qayıt
İndiyə qədər bu çox səslənir. Əslində baxmayaraq, mövzu 20 ildən çoxdur ki, çox mübahisəlidir. Bəziləri, obeziteye qarşı mübarizə, stiqmanın qorxusu üçün "normal" bir çəki ideyasına etiraz etdi. Lakin obeziteyli yanaşmaya qarşı olduqca vacibdir, bu arqument zəifdir. Qan təzyiqi və ya qan şəkəri üçün normal bir sıra olan bu aralıqlardan kənar dəyərləri damğalanmır - bunları yalnız müəyyən etmək və müvafiq olaraq sağlamlıq risklərini həll etməyə kömək edir. Ağırlığın eyni olduğuna əmin olmaq üçün çalışmalıyıqsa eyni şəkildə müalicə edilməlidir.
Başqa bir arqument, sağlamlığın daha çox yağlılıqdan daha çox olmasıdır və ağırlıqla sağlam olan insanlar üçün çəki nisbətən əhəmiyyətsizdir. Bu arqument də etibarlıdır, amma iki səbəbdən zəifdir. Birincisi, həqiqətən uyğun olan insanların çoxu yağ olmamasına meyllidir. İkincisi, tədqiqat göstərir ki, müqayisədə uyğun olan insanlar arasında kilolu deyil, yalın olmaq üçün əlavə fayda vardır.
Üçüncü argüman, lakin ən vacibdir: Bu aralıqların sadəcə səhv olduğunu iddia edir. Yaşlı kişilərdə edilən araşdırmalar tez-tez ölüm riskinin "normal" ağırlıq aralığına deyil, "çox kilolu" aralıda olduğunu göstərir və bu aralıkların özlərinin yanlış olduğunu göstərir. Bu mübahisədə "obezite paradoksu" nəzəriyyəsinin versiyaları əsas götürülür və bəziləri üçün ən azı kilolu olmaq sağlamlığı qoruyur.
Ağırlıq Araşdırmalarında Kör Nokta müraciət
Bir çoxları və mən də aralarında, kilolu üstünlüklərin üstünlüklərini təklif edən bir neçə ildir narahatlıq duyuruq, bəlkə də insanlara xoş xəbər verərək, çox əhəmiyyətli bir şeyi itirdik.
Yəni, xəstə insanlar müntəzəm çəki itirirlər. Belə ki, yaşlı insanlar arasında, bir qədər kilolu olanların bir dəfə kilolu olanlara nisbətən daha yaxşı olacağı, daha sonra kilo verməsi və "yalın" olma ehtimalı var ki, kilo itkisindən qaçınılmaz ola bilər və xəstəlikdir.
Bu, bir çox tədqiqatlarda əhəmiyyətli bir kor nöqtə olmuşdur və bunun üçün tənzimləmək üçün bəzi cəhdlərə baxmayaraq, problem və müzakirələr davam etmişdir. Daxili Təbabət Annals jurnalında dərc edilən böyük bir araşdırma səbəbiylə son olaraq nəhayət artıq ola bilərlər.
Bu dəfə müstəntiqlər yalnız çəki ilə deyil, üstəlik çəki ilə və zamanla çəki dəyişikliyinə baxdılar. Bəzi 225 min adamın on ildən artıq müddətdə gördükləri, həm aydın, həm də cazibədar idi. Ən yüksək zirvəsi olan normal yaşda olan və orada qalmış olan böyüklər ölüm riski ən aşağı idi. Kilolu aralığın ən yüksək çəkisi bu riski yüksəltdi, halbuki artıq həddindən artıq kilolu olsanız və ya hazırda yalınlaşsanız. Bu son qrup - əvvəllər kilolu, indi yalın-çox qrupdur, bir çoxumuz bütün bunları narahat edir. Əgər yaxşı yemək və aktiv olmağın yeni bir öhdəliyi sayəsində kilo gəlirsə, yaxşı bir şeydir; ancaq digər səbəblər üzündən gəldikdə, çox tez-tez bir əlamətidir.
Tam dairə gəlir
Bu tədqiqat göstərir ki, biz 20 il bundan əvvəl sağlam çəki diapazonları haqqında bildiyimiz düşüncələrimiz tamamilə doğru idi və ictimai səhiyyə elminin və sıx populyar maraqların çakışdığı yerdə tez-tez olduğu kimi, mübahisələr çox istilik və çox az işıq. Yeni tədqiqatın parlaq işıq altında, yüngül (yəni normal sıra BMI) həqiqətən daha sağlamdır ki təsdiq edilir.
Yəni, indi "orada" olduğu bilirik. Daha çox adamın buradan getməsini asanlaşdırmaq üçün səylərimizi artırmalıyıq, çünki getmək üçün uzun bir yol var.
BMI'nizi müəyyən etmək üçün, məlumatınızı bizim kalkulyatorumuza daxil edin: