Bu məşhur Diyet Spotlight Gluten-Free Foods
Soduluqsuz pəhrizlə bir çox insan xüsusi bir şey etməyə ehtiyac olmadan ağırlığını itirirlər - bir sıra hallarda işləyirlər, baxmayaraq ki, pəhriz tökülməsinə gətirib çıxara biləcək diet haqqında nə qədər açıqdır.
Ancaq sadəcə olaraq 10 ilə 15 lirəyə endirən şanslı olanlar arasında deyilsinizsə, sadəcə pəhrizdən sünbül proteinini buraxaraq, siz özünüz üçün sərbəst bir kilo vermə proqramı üçün bazarda ola bilərsiniz.
Bəzən belə bir proqramı tapmaq daha asandır, çünki ən məşhur pəhriz proqramlarının çoxu icazə verilən yeməklərinizi olduqca dəqiq müəyyən edir (və icazə verilən qidalar tez-tez özünü özündə saxlayır).
Buna baxmayaraq, özümsəmsiz olsa da, çox asanlıqla təqib edə biləcəyiniz üç məşhur kilo-zərər proqramını təsbit etdim. Bəzi əlavə flabları aradan qaldırmaq istəsəniz, ancaq özündən pulsuz sızma proqramınız yalnız istədiyinizi vermir, bu diyetlər hiylə qura bilər.
1. Cənubi Plaj Diyeti
İndi, orijinal South Beach Diet bəzi gluten tərkibli qidalar üçün icazə vermişdi, baxmayaraq ki çox və yalnız pəhriz mərhələsi sonra. Əslində, diet yaradıcısı Dr. Arthur Agatston 1-ci fəsildə özü çatışmamazlığına səbəb olub, çoxlu müsbət təsirlərə görə öz xəstələrinə ilk olaraq Cənubi Peykə başlamışdır.
Dr. Agatston, bu nəticələrə əsaslanaraq, proqramın bir hissəsi kimi təxminən bir ay boyunca bütün glutenləri ortadan qaldıran və daha sonra dieterin reaksiya vermədiyini görmək üçün yenidən dərs verən bir kitab - South Beach Diet Gluten Solution adlı bir kitabı nəşr etdi.
Əlbəttə ki, çölyak xəstəliyi və ya qeyri-çölyak özəl həssaslığı varsa, özünüzü zaten bildiyiniz şeylərdən ötrü özünüzə özünüzü bağışlamayacaqsınız. Amma bu, Cənubi Plajı izləməkdən əl çəkmir ki, orada orada ən çox özü-səmərəsiz dostluq çəki itkisi proqramı olaraq qalır. Sadəcə özünüzü özünüzə cəhd etməli olduğunuz hissəni atın və qalan hissəsini izləyin.
2. Atkins Diyet Proqramı
Atkins pəhriz, çox hallarda kilo itkisi üçün yaxşı işdən başqa bir çox insana əvvəlki tanınmayan özəl problemlərini ortaya çıxardı. Atkins, ilk üç fazda (İndüksiyon, Faza 1 və Faza 2), heç bir süni qidaya imkan vermir, bu da proqramı izlədikdən sonra insanların qeyri-adi bir şəkildə özlərini sərbəst buraxmağı nəzərdə tutur.
Lakin, sağlamlıq səbəbləri üçün özü olmayan pəhrizləri təqib edənlər bazarda müxtəlif Atkins pəhriz məhsullarından çəkinməlidirlər, çünki onların əksəriyyəti həqiqətən özü pulsuz deyildir (buraya baxın: Atkins Diet Gluten-Free List ). Bunların bir çoxu indüksiyadan sonra icazə verilir (sünbülün əksinə proqramdan qadağan olunduqda).
Buna görə, Atkins pəhrizindən sonra özündən sərbəst olmağınızdan sonra çoxlu adamın pəhrizin bir hissəsi kimi istifadə etdiyi çox rahat (və bəzən də dadlı) qablaşdırılan məhsullar atılır. Bu sizin üçün bir müqavilə qatil ola bilməz (bir çox insanlar Atkins ilə çox ağırlığını itirir), ancaq bu sizi daha ciddi bir alternativ hesab edə bilər.
- Daha çox məlumat: Siz Gluten-Free Əgər Atkins iş necə yaxşı?
3. Çəki çəkiciləri
Kilo verməkdə olanlar, kiloqram proqramlarına gəldikdə tam olaraq yeni bir uşaq deyil - 1963-cü ildə qurulmuşdular, çiyə xəstəliyini bütün banan pəhriz ilə müalicə etdikdən sonra uzun müddət yox idi (bəli, həqiqətən) .
Beləliklə, bu onilliklərdəki pəhriz proqramı özü yaxşı işləməyəcəklərini düşünmürəm ... ancaq bunu edir. Həqiqətən edir.
Çəki çəkiclər üçün əsas yemək yeyən bütün qidalar üçün çəki Watchers ballarında izləməklə yavaş, qəsdən kilo vermir. Yəni istədiyinizi yeyə bilərsiniz - Çəki İzləyicilərinin bal sistemində hesab etdiyiniz müddətcə. Glutensiz qidalar (və ya ola biləcək hər hansı digər həssaslıq və ya allergiyanı təmin edən qidalar) bu yanaşma çərçivəsində tamamilə məqbuldur.
Çəki çəkicilərinə olan salınım, ehtimal ki, öz yeməklərinizdən və qəlyanaltılarınızı daha çox yerinə yetirməli olacaqsınız - digər soyuqdəyməmiş diyetlərlə olduğu kimi, Çəki Tayvarlar üçün satılan rahatlıq qidaları təhlükəsiz olma ehtimalıdır.
Amma çoxumuz artıq çox yemək yeyirik. Əgər bu Əgər, Çəki Watchers 'yavaş, davamlı yanaşma ən yaxşı kilo kaybı bilet təmsil edə bilər.
- Daha çox məlumat əldə edin: Sizə Gluten-Free olmalı zaman Çəki Watchers izləmək üçün necə
Aşağı xətt: Özünüzü qidalandırmaq üçün kifayət qədər yaxşı bir yemək hazırlayacaqsınız, baxmayaraq ki, bu, mükəmməl işləmək üçün bəzi əlavə yemək hazırlamağı bacarmalı olursunuz.