Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 247
Fat - 5g
Carbs - 45g
Protein - 6q
Ümumi vaxt 20 min
Prep 0 min , 20 dəqiqə bişirin
Xidmətlər 2
Seksual səhər yeməyi taxıl və ya püresi üçün bu resept sadə, tez, dadlı və taxıl üçün allergiya olan bir kəs üçün idealdır. Zərərlər zülallar yüksək olduğundan, çoxları ümumi allergiyadır. Ticarətli isti taxıllar, xüsusilə də çoxbucaqlı taxıllar yüksək alerjenik taxıllar ehtiva edər və onları alerji təhlükəsiz səhər yeməyi üçün pis seçimdir. Millet isə ən çox taxıldan daha az allergikdir.
Bu resept kokosunu əhatə edir, yəni ağac-qoz allergiyası olan insanlar üçün kokos istifadə bir az mübahisəli olduğunu qeyd etmək vacibdir. Bir çox alerjistlər coconut təhlükəsiz hesab baxmayaraq, ağac-qoz allergiya insanlar hindistan cevizlərinə reaksiya nadir hesabat var. Kokos toxuması kontrastı üçün daxil olduğundan, onu buraxın.
Tərkibi
- 1/2 fincan bütün millet
- 1 1/2 fincan su
- 1/4 fincan haşurlanmış hindqozu (unsweetened və ya tatlı, seçdiyiniz)
- Bir çimdik duz
- 1/2 çay qaşığı tarçın
- Təzə meyvəli cövhəri çimdik, ya da yer fındıq çimdik
- 1/2 çay qaşığı yer kürəsi
Hazırlıq
- Quru bir skillədə, orta və aşağı istilik üzərinə tost darı, ətirli və bir qədər qızıl-qəhvəyi qədər davamlı tossing. Tamamilə sərin olsun.
- Tökülmüş və soyudulmuş darıları təmiz bir qəhvə alətində, bir havan və havuzda və ya bir qida prosessorunda (bir pasta ilə bitməmək üçün qısa paxlalardan istifadə etmək üçün) istifadə edin. Yoxsa taxılları bir plastik və ya kağız torbaya qoyun və zərif yerə qədər yuvarlanan bir pimlə vurun.
- Orta tencerede bir qaynağa 1 1/2 fincan su gətirin. Duz, duz, tarçın, ceviz ve kardam istifadə edilərsə, toprak darı, haşiyələnmiş hindistan cevizi əlavə edin. Dərhal istiliyi azaldın və əhatə edin.
- 15 dəqiqə taxıl və ya taxıl hədiyyəsidir, suyun hamısı əmələ gəlməməsi üçün yeməkdən yarım yoxlanılır. (Əgər varsa, başqa bir kaşığı və ya iki su əlavə edin.)
Glutensiz dənli bitkilərin tapılması
İllər əvvəl, uşaqlarınızın qeyri-sağlamlıq ərzaq mağazalarında olduğu kimi bütün zəngləri və ıslıkları olan özü olmayan donları tapmaq çətin idi. Bu gün ən çox supermarket Chex və Cheerios markaları kimi gözəl bir çeşid daşıyır. Sertifikatlaşdırılmış özü olmayan yulaflar və bütün taxıl püresi, lifli qablaşdırma granola taxılları və çox xoşagəlməz şəkərli, özü olmayan uşaq dostu taxıl kimi əti çeşidləri də asanlıqla mövcuddur. Ancaq ən çox şeylərlə olduğu kimi, evdə də yaxşıdır, çünki siz və ailəniz üçün ən yaxşı variantları yaratmaq üçün bir neçə dəyişənləri idarə edə bilərsiniz.
Və hindistan cevizini qeyd etmək üçün bir şey: Sulfitlərə qarşı həssas olmağınızdan xəbərdar olun ki, bəzi qablaşdırılan cövhəri hindqozu sülfitlərdən istifadə olunur. Etiketləri diqqətlə yoxlayın və ya özünüzü açın.