Sizin keçidləriniz üçün zərərlidirmi?
Koşma, yaşınız boyunca daha uzun ömür və əlilliyin qarşısını almaq üçün kömək edə bilər, ancaq idman diz və itburnu zərər edəcək mi? Koşucular və uzunmüddətli yarışçılar arasında ən çox yayılmış narahatlıqlardan biri də yol, treadmill və ya cığır vuraraq dizlərini zədələyə biləcəklər. Sağlamlığınız və ömrünə görə qaçarsanız, yaşlanma oynaqlarınız eyni ömür sürməyəcəkdir?
Runners və Osteoarthritis
Diz çökəkliyinə təsir göstərən bir neçə müxtəlif tədqiqat var idi ki, idman osteoartritə səbəb olub-olmadığını müəyyənləşdirmək üçün (qarın şişkinliyi və şişkinliyi ehtiva edən ağrılı xroniki vəziyyət) qarınqalma oynaqlarında. Məsələn, Stenford Universiteti Tıp Fakültesi araştırmacılarının bir qrupu genel sağlık, umutsuzluk ve uzun ömür oranlarını izlemek üçün yirmi on yıldan uzun bir yaşlı koşucular (yaş ortalaması 59 ile) takip etmiştir. Tədqiqatları arasında: 2008-ci ildə Amerikanın Müalicəvi Dergisində nəşr olunan, 1984-cü ildən 2002-ci ilə qədər 45 yüksək səviyyəli idmançı və 53 nəzarətdə təkrarlanan x-şüaların iştirak etdiyi kəşfiyyat və artritə bax.
Nə qədər qaçdılar?
Araşdırmanın başlanğıcında başlayan fənlər həftədə ortalama 213 dəqiqə saat çəkmədi. Gündə təxminən 30 dəqiqə çalışır, amma onların işi mütləq gündəlik olmur.
Son x-ray qiymətləndirmələrinə görə, idmançılar təxminən yarısını (həftədə 94 dəqiqə) saxlayırdılar.
18 illik istintaqdan sonra, indi 70-ci illərdəki koşucular - qaçmayan nəzarət subyektlərinə nisbətən daha çox artrit yox idi və artrit hadisələri, qaçmayanlarla müqayisədə, idmançılarda daha ciddi idi.
Stenfordda professor Emeritus və tədqiqat yazarlarından biri olan James Fries, nəticələrin komandasına sürpriz olaraq gəldiyini söyləyir.
"Başladığımız hipotezimiz, sizin üçün yaxşı bir məşqdir və ən çox fayda verənləri ən yaxşı şəkildə istifadə edənlərdir" dedi. "Amma biz də koşucular daha çox birgə əlilliyə məruz qalacağını və ümumi əhalidən daha çox diz və kalça əvəzinə ehtiyac duyduğumuzu gözlədik. Qarşıdan kəşf etmək çox təəccübləndi!"
Fries, iş qrupundakı diz dəyişdirmələrinə dair təqib məlumatlarını quotes edir ki, koşuculardan daha az sayıda diz yerinə sahib olmadıqlarını göstərir , bu da idmançılara nisbətən dəyişmir.
"Qaçqın olmayanların arasında 12 diz dəyişildi, lakin yalnız 4 nəfərdir" deyir. "Əminəm ki, bütün bu illərə görə bir az aşağı qiymət, bəzi qiymətlər ödəməlidir, amma həqiqətən də yoxdur".
Digər tədqiqatlar nə bitmişdir?
Kəşfiyyat və artrit tədqiqatlarının araşdırılması Utah Ortopedik Mərkəzinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılıb. 2012-ci ildə jurnalı Fizika Təbib və Reabilitasiya (PM & R) jurnalında nəşr olunan məqalədə, keçmiş rəqib idmançıları və oturaq nəzarətçi subyektləri arasında x-ray nəticələrində əhəmiyyətli fərqlər göstərməməsi göstərilmişdir.
Ən çox subyektlər bəzi birgə pozulmalara məruz qalırlarsa, problemlər idmançılardan daha pis idi. Bəzi hallarda koşucular daha böyük bir sümük mineral sıxlığını qorudu, James Fries'in dizlər üçün qoruyucu olduğuna dair nəticələrini dəstəkləyən bir nəticə tapdı.
Hansı idman diz artritinə səbəb olur?
Tennis, futbol, ağır atletika və balet kimi qeyri-təbii yan hərəkətlər, yük və ya təsir tələb edən idman kimi bir sıra fəaliyyətlər sonrakı həyatda daha pis dizlərlə əlaqəlidir. Bundan əlavə, şişmanlıq, əvvəlki diz yaralanması və ağır ağır fiziki əməllərdən yaranan ümumi ziyanların hamısı dizlərin prematüre osteoartriti ilə əlaqədardır.
Aşağı xətt
Gələcək üçün dizinizi məhv etdiyin narahatlıqdan azad olmağınızdan sonra həyatında qaçınırsınızmı? Araşdırmalardan bu günə qədər ümumi konsensus, Friesin təsvir etdiyi kimi, "ağrısız irəli" işlədilməklə, oynaqlarınızda daha çox osteoartrit görülməməsinə gətirib çıxarmır. Əgər əvvəlki diz halı zədələnmişdirsə və ya BMI sağlam aralığın üzərindədirsə (yəni BMI> 25), sizin üçün ən yaxşı məşqə dair məsləhətlər üçün doktorunuza və ya digər səhiyyə xidmətinə müraciət edin.
Mənbələr:
Eliza F. Chakravarty; Helen B. Hubert; Vijaya B. Linqala; James F. Fries. "Yaşlanan qaçışçılar arasında əlillik və ölüm nisbəti: 21 illik uzunluqlu bir iş." Arch Intern Med. 2008; 168 (15): 1638-1646.
Eliza F. Chakravarty, Helen B. Hubert, Vijaya B. Linqala, Ernesto Zatarain, James F. Fries. "Uzun məsafə qaçış və diz osteoartriti: bir prospektiv iş." Amerikalı Müalicə Dergisi , Cilt 35, Sayı 2, Avqust 2008, Pages 133-138.
James Fries, MD ilə müsahibə. Stenford Universiteti Tıp Fakültesi Tibb Təminatı Professoru Prof. 23 avqust 2013-cü il tarixində keçirilmişdir.
Pamela Hansen, Michael İngilis, Stuart E. Willick. "Hip və ya Dizdə Osteoartrit Niyə Oluyor?" Amerika Fizika Təbibləri Akademiyası və Reabilitasiya 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol. 4, S117-S121, may 2012-ci il.
Stuart E. Willick və Pamela A. Hansen. "Running və Osteoarthritis." Clin Sports Med 29 (2010) 417-428.