Pluot bir daş meyvəsidir. Bu, bir gavalı və ərik arasında bir melezdir, buna görə onların qidalanma dəyəri iki ana meyvəyə bir qədər bənzər olmalıdır. Bəzi məbləğləri bilməməmə baxmayaraq, püəklərin C vitamini, kalium, A vitamini və lifi yüksək olduğu qənaətindəyəm. Ərikdə 17 kaloriya var və bir tutqunun təxminən 30u var, buna görə bir pluotun 30 kaloridən daha çox olacağını düşünmürəm.
Şirin və dadlı bir şey üçün olduqca kiçik. Onlar da sodyumda və yağsızdırlar.
Pluotlar Uşaqlar və Böyüklər üçün mükəmməldir
Pluotlar şirin və şirindir və yalnız bir uşaq günortadan sonra qəlyanaltı üçün doğru ölçüyə sahibdir, buna görə də onlar uşaqların sevməsi üçün asan bir meyvə olduğuna inanıram. Artıq onların əyləncə adları var (bəzən "dinozavr yumurtaları" deyilirlər, çünki onlar yumşaq pambıq qırmızı şüşəli görünüşlü yumurta şəklində). Nə uşaq bir dinozavr yumurtası yemək istəməzdi?
Bəzi uşaqlar daş ətrafında yemək istəməyəcəklər, amma külçə parçalara kəsilər və bu şəkildə xidmət edə bilərlər.
Pütəkləri seçmək və saxlama
- Çəhrayı rəngli pluotlar üçün qırmızı, firk, qırmızı seçin. Yaşıl olmayan pluotlar çəkinin.
- Pluotlar soyuducuda tam şəkildə olmasına baxmayaraq saxlanıla bilər.
- Sevimli reçetelerinizdə onları ərik və ya ərik yerlərində istifadə edin.
- Paketli bir məktəb nahar ilə bir pluot göndər.
- Pluotlar xam və ya bişirilmiş xidmət edilə bilər.
Küftələr ərik və kayısıların birləşməsindən ibarət olduqlarından, bir və ya digərini axtaran hər hansı reseptdə gözəl işləməlidirlər.
Onlar həmçinin şaftalı və ya nektarinləri axtaran tariflərdə işləyə bilərlər.
Niyə Meyvə Maddə və Pluotlar Kömək edə bilər
Çoxları hər gün kifayət qədər meyvə və tərəvəz ala bilmirlər, çünki problem olduqca azdır, çünki vitaminlər, minerallar və liflər çoxdur. Köhnə tövsiyə hər gün meyvə və ya tərəvəzin 5-9 porsiyonuna ehtiyac duyduğuna görə idi, amma bu gün biz porsiyon deyil, bardak baxımından meyvə və vejetaryen almağa baxırıq.
Məsləhət yaş və ölçüyə bağlıdır. Lakin, çoğumuza təxminən 1 1/2 - 2 fincan tərəvəz və gündə bir fincan və ya meyvə lazımdır.
Mənbələr:
ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi Kənd Təsərrüfatı Tədqiqat Xidməti USDA Qida tərkibi Veritabanları.