Palm Bəslənmə Faktlar Qəlbləri

Palma Kalpləri və Sağlamlıq Faydaları Kalori

Xurma ürəkləri əncir ağaclara bənzər yumşaq bir ləzzə olan ağ, silindrlərdir. Onlar tez-tez salat tapırlar, lakin bişirilir və yan yemək kimi xidmət edə bilərlər. Xurma ürəkləri kalorilərdə azdır və baqqal mağazalarında asanlıqla yaxşı bir vitamin qaynağıdır və hər hansı bir sağlam, balanslı pəhrizə əlavə edilə bilər.

Palm Bəslənmə Faktlar Qəlbləri

Xurma xidmətinin ölçüləri marka markadan fərqlənir, lakin orta hesabla 3 1/4 düym uzunluğunda olan bir ürək 50 kaloridən azdır və bu kalorilərin çoxu təxminən 10 və ya 11 qram karbohidratlardan gəlir. Həmçinin bir qram zülal və bir qram lif var. Yağ yoxdur və kalium, mis, Vitamin B6 və sinkin yaxşı bir qaynağıdır. Xurma içərisindəki konservli ürəklər nəm sümüyə malik xurma qəlbindən daha sodyumdur.

Palmin Qəlblərinin Sağlamlıq Faydaları

Xurma ürəkləri hər hansı bir kilo itkisinə yaxşı bir əlavə etmək üçün kalorilərdə aşağı olur. Xurma təzə qəlbləri ürək-sağlam bir pəhriz üçün yaxşıdır, çünki onlar yağda çox aşağı, xolesterol yoxdur və sodyumda aşağı olurlar.

Palm Hearts haqqında ümumi suallar

Xurma ürəyi dəqiq nədir?

Xurma ürəyi əsasən xurma ağaclarının bəzi növlərinin iç hissəsidir. Cövlanların üstləri yığılır və yumşaq iç nüvənin qalıncasına qədər xarici liflər qatqı çıxarılır.

Onlar artichoke ürəkləri ilə bağlıdırlar?

Əncir ürəkləri və xurma qəlbləri iki fərqli bitkilərdir, baxmayaraq ki, onlar tez-tez oxşar şəkildə istifadə edilə bilər. Bəzi insanlar xurma ürəklərini artishoklara bənzər bir ləzzət hiss edirlər və xurma ürəklərini dilimləndikcə artishok ürəkləri ilə eyni ölçüdədirlər, buna görə onları qarışdırmaq asan olur.

Xurma ürəkləri nədəndir?

Keçmişdə ABŞ-da olan xurma ürəklərinin əksəriyyəti Braziliyadan idxal edilib, lakin bu gün onların əksəriyyəti Kosta Rikadan gəlir. Xurma ürəkləri digər Latın Amerikası ölkələrində və Asiyanın bir hissəsində yetişdirilir.

Xurma ürəyi bir meyvə və ya tərəvəz mi?

Bu, qumqara bənzər bitki kimi qəbul edilir.

Palmin ürəklərini yığma və saxlama

Xurma ürəkləri ümumiyyətlə bibərinizin tərəvəz koridorunda, adətən, qutularda və ya bankalarda il boyu müəyyən edilir. Onlar ya kiçik parçalara və ya uzun sapı kimi şəkillərə kəsilirlər. Xurma təzə qəlbləri də məhsul bölməsində də tapa bilərsiniz. Xurma ürəklərinə baxın, ləkəsiz və bir az yumşaqdır, lakin hələ də toxunulmazdır.

Avuç içərisindəki konservli qəlblər, istifadə etməyə hazır olduğunuza qədər kabinetdə və ya kilerinizdə uzun müddət saxlana bilər, ancaq soyuducuda qalıqları saxlaya bilərsiniz. Xurma təzə qəlbləri baqqal mağazasından evə qayıtdıqdan sonra soyudulur. Bir və ya iki həftə davam edəcəklər.

Palyaların ürəklərini hazırlamaq üçün sağlam yollar

Palma xur qəlbləri ləkə ölçüsü parçalarına kəsilmiş və salat göyərtəsində yatağa əlavə edilə bilər. Yüngül sitrus vinaigrette və ya yağ və limon suyu ilə başlayın.

Xurma ürəkləri də bişmiş və ya hətta pan-qızardılmış və sadə bir aşağı kalorili qəlyanaltı kimi yan çörək və ya xam yemək bilər.

Palm tərifləri ürəkləri

Bu reseptlər bütün xurma ürəklərini əks etdirir və digər sağlam maddələrdən ibarətdir.

• Aralıq dənizi Salatı Palm Salatı
• Palm qalası ilə makaron və toyuq
• Palm-ürəkli ürəklər

Bir sözdən

Dəyişən pəhrizinizə xurma ürəklərini əlavə etmək çox kalori əlavə etmədən yaxşı qidalanma əlavə etmək üçün yaxşı bir yoldur. Onlar yeyilmiş yemək üçün kifayət qədər tender edirlər, belə ki, onlar salat üçün mükəmməldirlər. Xurma təzə qəlbləri ən yaxşı ola bilər, ancaq yalnız konservli ürəkləri tapa bilərsinizsə, daha az sodyum olan növlərə baxın və ya sodyumun tərkibini azaltmaq üçün yaxşı bir yaxını verin.

> Mənbələr:

> Daha yaxşı Sağlamlıq Vəqfi üçün hazırlayın. "Palma ürəkləri. Qidalanma. Seçmə, saxlama".

> Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi Kənd Təsərrüfatı Araşdırma Xidməti. "USDA Qida tərkibi Veritabanı."

> Birləşmiş Ştatların Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti və ABŞ-ın Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi. "2015-2020-ci illərdə Amerikalılar üçün Diyet Qaydaları". 8-ci nəşr.