Stress Relief və Running From Təkmilləşdirilmiş Mood
Koşu və ya qaçış sağlamlığından başqa, müntəzəm çalışan və ya qaçış proqramının psixoloji faydaları da vardır. Bunlardan bəziləri güvən, stresin aradan qaldırılmasını və koşucunun yüksək mövqeyini artırır.
Running aerobik kardiyovasküler bir məşqdir. Beyində daha çox qidalandırıcı qan göndərir, daha dəqiq düşünməyə kömək edə bilər.
Running də təbii əhval-artan birləşmələri azad edir. Çalışdığınız kimi özünüz haqqında çox şey öyrənirsiniz. Bu dərsləri həyatınızın digər sahələrinə aparmaq olar.
Çalışan güvən qurur
Koşma, bir neçə digər fərdi idman kimi etimad qurur. Bu yarışçı sınaqdan sonra məğlubiyyətə, hər ayaq vuruşu ilə daha da güclənərək özlərini daha da gücləndirməyə imkan verir. Bu, həqiqətən təpələri və açıq maneələrə çıxmağa imkan verir. Ayağınızın və bədəninizin güclü və bacarıqlı olduğunu bilməklə gələn gücləndirmə və azadlıq hissi verir. Daha yaxşı bir self-image əldə edə bilərsiniz.
Zehni məşq edin
Koşma, bədənin məşq etdiyi kimi ağıl yetişdirməyə kömək edə bilər. Siz maneələri və yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün diqqət və qərarlılıq öyrənirsiniz. Böyük və kiçik problemlərin yeni görünüşü və onları bacarmaq və onları aradan qaldırmaq üçün imkanları əldə edirsiniz. Bədəninizi uzun müddətli və ya qatardan çıxardığınız iradə və qüvvə, məşqə keçməyi istədiyiniz zaman, öz növbəsində, həyatınızın digər sahələrində güc verir.
Stress Relief
Stress Relief, koşuların başqa bir dəyərli faydasıdır. Həyatın problemləri və ya bir müddət onlara qaçmaq üçün düşünmək üçün vaxt ayırdığınız zaman, gərginlik asanlıqla bir neçə mil keçəndən sonra gedir.
Uzaq məsafələr sizə nagging olan problemlərin həlli üçün faydalıdır. Fikrinizi təmizləmək və fonda işləməyinizə və ya seçiminizi aktiv olaraq araşdırmağa imkan verir.
Normal həyatınızın səs-küyündən uzaqlaşaraq problemin müxtəlif perspektivlərdən təhlilinə diqqət yetirə bilərsiniz.
Hövzə hərəkətləri təcavüz və qəzəblə yaranmaq üçün böyükdür. Bütün duyğuları bir neçə sprintə çevirin və heç vaxt yaxşı hiss etməyəcəksiniz.
Ruhunuzu artırın
Yalnız stresin aradan qaldırılması ilə yanaşı, jogging da münasibəti yaxşılaşdırmaq üçün sübut edilmişdir. Xüsusilə xaricdə və yollarda qaçan, eforiya gətirə biləcək endorphinlərin sərbəst buraxılması ya da ümumi bir xoşbəxtlik hissi yaradır.
Koşma, klinik depressiya və asılılıqları müalicə etmək üçün illərdir istifadə edilmişdir. Az gərginlik, az depressiya, daha az yorğunluq və daha az qarışıqlıq xəstələrin müntəzəm çalışan proqramı başlamasından sonra görmüş olduğu dəyişikliklərdən bir neçəsidir. Running, onların depresif vəziyyətindən və ya bağımlılığından başqa bir şey görməyə imkan verdikləri üçün bir şeylər verir.
Bir sözdən
Koşma ağıl və bədən üçün yaxşıdır. Ayaqqabılarınızı həkk edin və psixi sağlamlıq baxımından reçetenin bir hissəsi kimi bir işə başlayın.
> Mənbələr:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Depressiya üçün istifadə. Sistemli Baxışların Cochrane Veritabanı . Dekabr 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogen mükafat mexanizmləri və onların stressin azaldılması, həyata keçirilməsi və beynində əhəmiyyəti. Tibb Elmləri Arxivi: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vankampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Köçürülməsi üçün daha çox səbəblər: Alkoqol İstifadə Bozukluklarının Tedavisinde Egzersiz. Psixiatriyada sərhədlər . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.