Kilo itkisi üçün bu əlavədən istifadə etmək üçün kifayət qədər dəlil varmı?
5-HTP (5-Hidroksitriptophan) aclıq cravinglərini azalda bilən təbii bir maddə, bir sıra qidalarda tapılan bir növ L-triptofanın bir yan məhsuludur. Kilo itkisi yardımı olaraq istifadə edildikdə, 5-HTP adətən Griffonia simplicifolia bitkisinin toxumlarından qaynaqlanır.
5-HTP beyində və mərkəzi sinir sistemində serotoninin istehsalını artırdığı bilinir.
Neyrotransmitter tipi (sinir hüceyrələri arasında mesajlar daşıyır), serotonin iştahanı tənzimləyir. Buna görə, bəzi alternativ təbabət tərəfdarları, 5-HTP istehlakının iştahınızı çekdə saxlayaraq və öz növbəsində yeyinti alışınızı azaltmaqla kilo itkisini təşviq edə biləcəyini iddia edirlər.
Araşdırma 5-Hidroksitriptopanın Faydaları haqqında nə deyir?
Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, kilo itkisi və ya obezite üçün 5-HTP takviyesinin alınmasının təsirini qiymətləndirmək üçün kifayət qədər elmi bir dəlil yoxdur. NIH qeyd edir ki, bəzi qabaqcıl tədqiqatlar göstərir ki, 5-HTP iştahı məhdudlaşdıra bilər, kaloriya alımını azaldır və obez insanlarda çəki azalda bilər.
Mövcud tədqiqat Amerika Klinik Nutrition jurnalında nəşr olunan 1992-ci ildən daha yaşlı bir araşdırma daxildir. Tədqiqat üçün 20 şişman iştirakçı təsadüfi olaraq iki həftəlik dövr üçün 5-HTP və ya plasebo almaq üçün təyin edilmişdir.
İlk iş dövründə heç bir pəhriz təyin edilmədiyi halda, ikincisi üçün azaldılmış kalorili diyet təklif edilmişdir. Araşdırmalar nəticəsində 5-HTP qrupunun üzvlərinin hər iki dövrdə əhəmiyyətli kilo itkisi olduğunu göstərdi. Bundan əlavə, 5-HTP qrupunun üzvləri karbohidratın qəbulunda azalma və yemək zamanı daha əvvəl doyumluğu (dolğunluq hissi) yaşamağa məcbur oldu.
Digər bir tədqiqatda ( Beynəlxalq Obezite və Related Metabolik Bozukluklar jurnalında 1998-ci ildə dərc edilmiş) tədqiqatçılar 5-HTP tip 2 diabetli kilolu kişilərdə gündəlik kalorilərin və bədən çəkisinin azaldılmasını əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını tapdılar. Tədqiqatda Tip 2 diabetli 20 kilolu böyüklər iştirak etmiş, onlardan doqquzu 5-HTP və 11 nəfər plasebo verilmişdir.
Kilo itkisini təşviq etməkdə 5-HTP-nin effektivliyi ilə bağlı daha son tədqiqatların olmaması.
5-HTP-nin Ciddi Yan təsirləri
NIH-nin məlumatlarına görə, 5-HTP əlavələrinin istifadəsi eozinofiliya-mialqiya sindromu (EMS) ilə bağlı ola bilər, bu da ekstremal əzələ həssaslığına və qan anormalliyinə səbəb olan ciddi bir vəziyyətdir.
1989 və 1990-cı illərdə L-triptofanı (5-HTP-nin öncü) yeyən insanlar arasında EMS epidemiyası baş vermişdir. İstintaqın gedişində epidemiya tək bir qaynaqla izlənildi və daha sonra yeni tətbiq olunan fermentasiya prosesinə uyğun olmayan qeyri-kafi təmizlənmə nəticəsində çirklənməyə səbəb oldu. 5-HTP-nin kommersiya istehsalı bu cür fermentasiya proseslərini istifadə etmirsə də, NIH onların təhlükəsizliyi haqqında daha çox məlumat alana qədər 5-HTP takviyesindən istifadə etməməyi məsləhət görür.
Əlavələrin təhlükəsizliyi üçün yoxlanılmadığını və diyet əlavələri əsasən tənzimlənməyəcəyini nəzərə almamaq vacibdir.
Bəzi hallarda, məhsul hər bitki üçün müəyyən edilmiş məbləğdən fərqli olan dozaları təqdim edə bilər. Digər hallarda, məhsul metal kimi digər maddələrlə də çirklənmiş ola bilər. Həm də hamilə qadınlar, qocalar, uşaqlar, tibbi şərtləri olan və ya dərman qəbul edənlər üçün əlavə əlavələr qurulmamışdır.
5-HTP də bir sıra yan təsirləri tetiklemek üçün də bilinir:
- Ürək yanması
- Mədə ağrısı
- Bulantı
- Kusma
- Diareya
- Narahatlıq
- Cinsi problemlər
- Muscle problemləri
Bilinən 5-HTP Drug qarşılıqlı
Bundan əlavə, müəyyən dərmanlarla birlikdə 5-HTP qəbul edərək zərərli təsirlər yarada bilər.
Bu dərmanlara antidepresan preparatlar (Prozac® və Zoloft®), dekstrometorfan (Robitussin DM® və s.) Və meperidin (Demerol®) daxildir. 5-HTP həmçinin St John's wort və S-adenosylmethionine də daxil olmaqla bir sıra bitki əlavələri ilə qarşılıqlı ola bilər.
Burada əlavələrdən istifadə etməklə bağlı əlavə məsləhətlər əldə edə bilərsiniz.
Çəki zərər üçün 5-HTP istifadə
Təhlükəsizlik məsələləri üzündən, NIH 5-HTP-nin əlavə formada alınmasına qarşı məsləhət görür. Ayrıca, 5-HTP takviyelerinin kilo kaybını destekleyebileceği iddiasını desteklemek üçün az sübut var.
Kilo itkisi (və ya sağlamlıqla bağlı hər hansı bir məqsəd üçün) üçün 5-HTP əlavələrinin istifadəsini nəzərdən keçirirsinizsə, əlavə rejiminizə başlamazdan əvvəl qayğı təminatçınızla məsləhətləşməlisiniz. Özünü müalicə edən və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Mənbələr:
Bell SJ, Goodrick GK. "Ağırlığın idarə edilməsi üçün funksional bir qida məhsulu." Crit Rev Qida Sci Nutr. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "5-hydroxytryptophan ilə müalicə olunan obez böyüklər mövzusunda yemək davranışı və pəhriz reseptlərinə riayət etmə". Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Qeyri-insulinə bağlı diabetik xəstələrdə enerji 5-hidroksi-triptofanın enerji alınması və makronutrient seçiminə təsiri." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 İyul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Obezite müalicəsi üçün dərman müalicəsi mütəxəssisi necə dərman istifadə edir?" Obezite (Gümüş Bahar). 2009 Sentyabr; 17 (9): 1730-5.
Milli Sağlamlıq İnstitutları. "5-HTP: MedlinePlus Əlavələr." May 2011.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.