Motivasiya və təhsilli çalışan kitablar
Həvəskarlar siyahılarında məşqçiləri əyləndirin, əyləndirin və öyrət. Və ya öz kolleksiyası üçün birini seçin.
Ayaqyalın / minimalist hərəkatı daha məşhur hala gətirmək üçün məşhur olan bu bestseller, istirahət və ya yaralanma olmadan yüzlərlə kilometr hərəkət edə bilən Meksika Tarahumara hindilərinin işləyən vərdişlərini və sirlərini araşdırır. McDougall-ın yaxşı yazılmış bədii səni düşündüyün hər şeyi sorgulayır və yenidən araşdırır və bu nöqtəyə qədər işləməyi öyrənir. Bir koşucu deyilsinizsə belə, bunu oxuduqdan sonra qaçış üçün getməyin çətin olması çətindir.
Siz və ya bir koşucu qaçış və yumor sevirsinizsə, bu kitabı New York Times ən çox satan müəllif Metyu İnmandan, həmçinin Yulaf ezmesi kimi tanınacaq. Bu şən, gözəl, təəccüblü komik koleksiyonu, qaçış, yemək, yarış və tulaqları düşənə qədər bir karikaturaçıya səbəb olan səbəblər haqqında hekayələr. Kitab "Blerch irqi Etiketleriyle birlikdə gəlir" kitabında, "Bir Tacir Karikaturaçı Koşucusu Olma Kılavuzu" və "Blerch'in Dieting'e Kılavuzu" daxil olmaqla, heç vaxt görülən olmayan 70-dən çox səhifəsi ilə birlikdə.
Bu kitab yeni koşuculara istiqamətli olsa da, həqiqətən, hər hansı bir koşucu, başlayan və ya təcrübəli, qidalanma rəhbərliyi üçün mükəmməl bir kitabdır. Gündəlik qidalanma və nə qədər əvvəl, sonra və sonrasında yemək, nə də kilo kaybı məsləhətləri haqqında məlumat əldə edin.
Bütün müxtəlif səviyyələrdə çalışan qadınlar üçün yazılan professional qaçqın Kara Goucher'in kitabı, təlim və yarış təlimatları, nümunə təlim proqramları və qidalanma planları, həmçinin hamiləlik dövründə və sonrasında çalışan və çalışan, işləməyən bir balans təmin edən xüsusi bölmələrlə doludur. və ailə həyatı. Yeni bir ana özü olan Goucher, öz zəfəri və uğursuzluqları haqqında yazır və belə bir gerçək və dürüst şəkildə məsləhət verir, qaçmağa motivasiya etmək çətin deyil.
Bu kitab marafonu idarə etmək istəyən hər kəs üçündir, lakin özlərini koşucu və ya hətta bir idmançı kimi düşünmür. Qeyri-Runner Maratonu Təlimçi , Şimali Iowa Universitetinin təqdim etdiyi yüksək səviyyəli marafon sinifinə əsaslanır və sinifin 16 həftəlik, dörd günlük bir həftəlik məşq planını izləyir. Bu, məşğulluq və ailələrlə məşğul olan və həyatlarını marafon təliminə həsr edə bilməyən real insanlar üçün böyük bir təlim proqramıdır.
Running bir çox başlanğıc qaydalarından ötəri bir başlanğıc üçün böyük hiss edə bilər. Runner-in Qaydası kitabında idmançıların etiket , lingo , dişli və davranışlarına dair yanan suallarına cavab verilir. Praktikadan ("Trafik əleyhinə işləyin") humorous ("Post-irqi bagels quru və aspirin kimi dad olmalıdır"), müəllif Mark Remy çalışan haqqında 100-dən çox "qaydaları" müraciət edir. Yeni başlayanlar və ya təcrübəli idmançı olmağınızdan asılı olmayaraq, Remy'nin qaçışla əlaqədar hazırladığı təəccüblü şərhini sevəcəksiniz və şübhəsiz ki, öz axınlarını yoldaş idmançılarına istinadən tapa bilərsiniz.
Athlete's Culinary Cookbook da idmançı olmaq üçün baş verən tanınmış aşbazların 100 + tarifleri toplusudur. Reçetelerin çoxu Runner's World jurnalının aylıq "The Athlete's Palate" sütununda səsləndirilib. Kitabda ayrıca süfrələr, məzələr, şorba, salatlar, tərəflər, şirinlər və içkilər üçün 60 yeni resept daxildir. Hər bir resept tez və asanlıqla təlim, təlim və bərpa yeməkləri göstərən etiketləri ehtiva edir, belə ki, yeməklərinizi düzgün planlaşdıra və vaxtınızı düzəldə bilərsiniz.
Bu yenilənmiş bələdçi, geyimi, xəsarət, təhlükəsizlik və bəslənmədən hamiləlikdə və menopauza qaçarkən çalışan qadınlar tərəfindən qarşılaşdıqları çətinliklər və problemlər barədə məsləhət axtarır olan qadınlar üçün xüsusi olaraq yazılmışdır. Bütün fitness səviyyələrində qadınlar üçün bəslənmə, kilo vermə, bədənin görünüşü və daha çox məsləhətlər daxildir.
Tanınmış məşqçiləri və ən çox satan yazıçıları Bob Glover və Shelly-Lynn Florence Glover, idmançılarını növbəti səviyyəyə çatdırmaq üçün lazım olan hər şeyi verirlər. Müsabiqəli Koşucunun Handbook'ında bütün fərqli məsafələr və idmançılar üçün təlim proqramları, sürət təlim bölməsi, çəki təhsili, gərmə, düzgün bəslənmə və nəmləndirmə, cross-təlim və treadmill işlədilməsi məlumatları yer alır. Kitabda da rəqabətin zəif aspektləri əhatə olunur: hədəf qurma, motivasiya, yarış günü hazırlığı və irqi strategiyaları.
Ultramarathoner Danny Dreyer, zədələri qarşısını almaq və qarşısını almaq, həmçinin daha sürətli, daha uzaq və istənilən yaşda daha az səy göstərməyi bacaran texnikaları işlətmək üçün sirlərini bölüşür. Başlanğıc başlanğıcları və ya təcrübəli rəqiblər, kitabın ChiRunning'in addım-addım proqramından faydalana bilirlər ki, bu da gövdənin əsas əzələlərini istifadə edir və "chi" və ya daxili enerjimizi istifadə etməyə yönəldilir.Bəzi çalışan ilham lazımdır? Bu tirajlar kitabı məşqçilərə çətin məşqlər və ya yarışlar vasitəsilə kömək edəcəkdir. Quotable Runner , yayınlanmaya dair ilham verici, praktiki və yumoristik quotes ilə doludur. Mao, Bill Klinton, Çörçill və Corc Şehan bu kitabda qeyd olunanlardan biridir.
John Bingham və Jenny Hadfield, Mortals üçün məşhur Maratonun müəllifləri, başlanğıc səviyyəli idmançıların həyatlarını asanlıqla həyata keçirə biləcəyini izah edir. Onların kitabında, çalışan bir vərdiş, düzgün bəslənmə və hidrasyona başlanması və sürət və dayanıqlıq üçün təlimlər kimi mövzuları əhatə edir.
Həyatınızdakı qadın runner bir ana-baba olsaydı, mütləq uyğun qalmaq, təhlükəsiz olma və sağlam bir körpə olmağı haqqında bu cəsarətli və məlumatlı kitabı mütləq qəbul edəcəyik.Rəqabət tərəfini axtarır idmançılar üçün, bu kitab, işlərin psixoloji və psixoloji aspektlərinə dərindən baxmaq, performansın zehni tərəfini maksimum dərəcədə inkişaf etdirmək üçün strategiya və vasitələrlə təmin edir.