Tirozin, bədəninizin fenilalanin (başqa bir növ amin turşusu) istehsal edən bir amin turşusudur. Ayrıca bir sıra qidalarda (ət, balıq, yumurta, süd, yumurta, qoz-fındıq, baklava və yulaf), tirosin də pəhriz əlavə formada mövcuddur.
Tirozin bədəninizin melanin (piqment tipi) və bir neçə əsas beyin kimyəvi (dopamin və norepinefrin daxil olmaqla) istehsalına vacibdir.
Hormonların istehsalında və tənzimlənməsində iştirak edən adrenal, tiroid və hipofiz bezlərinin funksiyası da əhəmiyyətli bir rol oynayır.
Tirozin üçün istifadə edir
Tirosin takviyelerinin ən çox istifadə olunanlarından biri fenilketonuriya kimi tanınan genetik bir xəstəliyin müalicəsidir. Fenilketonuriya xəstələrində bədənin fenilalaninin düzgün şəkildə işlənməsi mümkün deyildir və nəticə etibarilə fəaliyyət göstərməsi lazım olan tirozini istehsal edə bilmir.
Alternativ tibbdə tirosin takviyeleri çox vaxt bir sıra sağlamlıq problemləri üçün təbii vasitə kimi istifadə olunur:
- Alzheimer xəstəliyi
- Diqqət çatışmazlığı Hyperactivity Bozukluğu
- Xroniki yorğunluq sindromu
- Depressiya
- Ürək xəstəliyi
- Parkinson xəstəliyi
- Premenstrüel sindrom
- Stress
- Stroke
Bəzi alternativ tibb tərəfdarları tirosin takviyeleri də iştahı boğmağa kömək edir , kilo itkisini təşviq edə, zehni uyanıklığı artırır, yaddaşını yaxşılaşdırır və atletik performansını artırır.
Tirozinin fayda
Nisbətən az araşdırma tirosin takviyesinin alınmasının təsirlərini yoxlamağa baxmayaraq, tirozin müəyyən sağlamlıq faydaları təklif edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Mövcud tədqiqatdan bir neçə əsas nəticəyə nəzər salaq:
1) Fenilketonuriya
2010-cu ildə Sistemli Baxışların Cochrane Veritabanında dərc olunan bir hesabat üçün, müstəntiqlər phenylketonuria olan insanlar üçün tirosin takviyelerinin istifadəsi üzrə mövcud klinik araşdırmaları təhlil ediblər.
Cəmi 6 fenilketonüri xəstəsi olan 6 klinik sınaqdan məlumatlara baxıldığında, reportaj yazarları tirosinin qan səviyyələri tirosin takviyesi alan iştirakçılarda (plaseboya görə müqayisədə) əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olduğunu təsbit etdi. Lakin, yazarlar qeyd edirlər ki, tirosin takviyeleri fenilketonuriyanın müalicəsi üçün tövsiyə edilməzdən əvvəl daha çox işə ehtiyac duyulur.
2) Beyin funksiyası
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, tirosin takviyesinin istifadəsi müəyyən şərtlərdə beyin funksiyasını artıra bilər. Məsələn, Beynəlxalq İdman İdmanları Cəmiyyətinin jurnalında dərc olunan 2010-cu il tədqiqatında tirosin takviyesi tam məşqdən sonra diqqət və diqqətlilikdə əhəmiyyətli dərəcədə daha yaxşı inkişaflara gətirib çıxardı. Tədqiqata 19 sağlam kollec tələbəsi daxil idi, hər biri dörd həftəlik bir dövr üçün tirosin əlavə və ya plasebo verildi.
Bundan əlavə, 2007-ci ildə 19 adamın ( Physiology & Behavior ) nəşr etdiyi bir tədqiqat nəticəsində, tirosin takviyesinin istifadəsi şiddətli soyuq təsirlərin bilişsel performans və yaddaşa təsirinin qarşısını almağa kömək etdi.
3) Performansın yerinə yetirilməsi
Tirozinin həyata keçirilməsinə təsirlərini araşdırarkən, bu günə qədər qarışıq nəticələr ortaya çıxdı.
2011-ci ildə Avropa Tətbiqi Fiziologiya jurnalı tərəfindən edilən bir araşdırmada, səkkiz sağlam kişi könüllüsü üzərində edilən testlər, tirosin ilə zənginləşdirilmiş bir içki istehlakının istilikdə istifadə edərkən dayanıqlığın artırılmasına köməkçi olduğunu aşkar etdi. Buna baxmayaraq, 2012-ci ildə Beynəlxalq İdman Qidalanma və Egzersiz Metabolizması jurnalında (həmçinin səkkiz kişi könüllüləri də əhatə edən) 2012-ci ildəki bir araşdırma tirosin takviyesinin isti bir mühitdə istifadə edərkən tükənməyə qarşı qorunmaq olmadığını tapdı.
Tirosin takviyelerinin inkişaf etmiş məşq performansları üçün tövsiyə edilə bilməsi üçün daha çox tədqiqat tələb olunur.
Caveats
Tirosin migren baş ağrısını tetikleyebileceği bir narahatlıq yaşandığından, migreine meyilli insanlar, tirosin takviyelerindən qaçınmamalıdır.
Bundan əlavə, tirosin takviyeleri, yorğunluq, ürək yanması və ürəkbulanma kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Əlavələrin təhlükəsizliyi üçün yoxlanılmadığını və diyet əlavələri əsasən tənzimlənməyəcəyini nəzərə almamaq vacibdir. Bəzi hallarda, məhsul hər bitki üçün müəyyən edilmiş məbləğdən fərqli olan dozaları təqdim edə bilər. Digər hallarda, məhsul metal kimi digər maddələrlə də çirklənmiş ola bilər. Həm də hamilə qadınlar, qocalar, uşaqlar, tibbi şərtləri olan və ya dərman qəbul edənlər üçün əlavə əlavələr qurulmamışdır.
Harada olursunuzsa olun
Online alış üçün geniş istifadə edilən, tirosin takviyeleri, bir çox təbii qidalar mağazalarında və diyet əlavələrində ixtisaslaşan mağazalarda tapıla bilər.
Sağlamlıq üçün Tirosin istifadə
Məhdud tədqiqat sayəsində, hər hansı bir vəziyyət üçün tirozin tövsiyə etmək çox tezdir. Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola biləcəyini də qeyd etmək vacibdir. Hər hansı bir sağlamlıq məqsədi üçün tirozin istifadə etməyi düşünürsünüzsə, ilk növbədə həkiminizə müraciət edin.
Mənbələr
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Kəskin və uzunmüddətli QİÇS-in reaksiya müddəti və sağlam kollec tələbələri diqqət və səliqəliyin subyektiv tədbirlərinə təsirləri." J Int Soc İdman Nutr. 2010 Dek 15; 7:39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Gənc A, Lieberman HR. "Tirozin takvimi, soyuq ifşa zamanı işləyən yaddaş azalmalarını azaldır." Fiziol Behav. 2007 Nov 23, 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Oral tirosin takviyesi istilikdə məşq gücünü artırır." Eur J Appl Physiol. 2011 Dek; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, A A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tirozin takvimi isti bir mühitdə uzun müddətli məşq yerinə yetirmək qabiliyyətinə təsir göstərmir." Int J İdman Nutr İştirici Metab. 2012 Oct; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Fenilketonuriya üçün tirosin takviyesi." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug 4; (8): CD001507.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.