Moda ilə yanaşı, gəzinti geyiminizə və dişli üçün funksiya və rahatlığa ehtiyacınız var. Sizin gəzinti paltarları rahat və rahat hərəkət etməlisiniz. Bəzi maddələr yaxşı bir fikir kimi görünə bilər (məsələn, pambıq corablar), əslində deyil. Geyinməyə başlamazdan əvvəl nə geyinmək və nə qarşısını almaq üçün özünüzü tanıyın.
Çoraplar
Seçin: Yüksək texnologiyalı liflər
Çəkinin: pambıq
Sizin çoraplarınız rahat olmalıdır və CoolMax ya da digər yüksək texnologiyalı liflərdən hazırlanan müasir çoraplar paxlalığa üstünlük verilir, bu da cildin yanında tər tutur və blisterlərin daha tez formalaşmasına imkan verir.
Sizin gəzinti çiyinləriniz tərli qapaqlı bir parça olmalıdır. Onlar tüp çorba deyil, anatomik şəkildə tərtib olunmalıdırlar, buna görə ayaq və topuzda yerində qalırlar.
Nə çorağın alması barədə bir neçə variantınız var, belə ki, tədqiqatınız olsun !
Gəzinti Pantolonu
Seçin: tər tökən parça
Çəkinin: Denim
Denim pis bir seçimdir. İsti havalarda ağır və isti olur və dərinizin yanında tər tutur. Tünd hava şəraitində yağış səliqəyə bənzəyir. Əgər tərdən və ya yağışdan nəmə son verərsənsə, tezliklə bacaklarınıza və ağzınıza çarpacaqsınız.
Bunun əvəzinə, bir tər-wicking parça olan şalvar yürüyüş seçin.
Şlyapalar, günəş gözlüyü və günəşdən qorunur
Seçin: Qapalı baş şapkalar, günəş gözlüyü, günəşdən qorunur
Kaçının : Visors
Həm kişilər, həm də qadınlar, başınızı və çiyinlərinizi bağlayın! Bir saat və ya daha çox bir yürüyüş, başınıza, çiyinlərinizə, boyunlarına, arxa və parçalanmasına çoxlu günəş məruz qalacaq. İsti havalarda asanlıqla qızdırmaq və ya başınız çılpaqdırsa soyuq havalarda çox sürətli sərinləşə bilərsiniz.
Açıq örtüklü siçan hiylələri etmir - başınızın üstü hələ açıqdır və çox isti ola bilər - buna görə yaxşı bir gəzinti şapkası seçmək və günəş təhlükəsizliyi praktikasına riayət etmək üçün vaxt ayırın. Açıq gəzinti üçün günəş gözlüyü, gözləriniz üçün UV təsirini önlədir.
Köynəklər
Seçin: Qısa qollu, tər tərtli materiallar
Qaçınmaq: Dəri çubuqlu zirvələr
Çiyinləriniz üçün, yaxşı günəş kremi giysəniz də, dəriyə zərbə verən bir tankı taxaraq günəşə çox təsir göstərir. Bütün bunlar il ərzində cildinizin yaşı və dəri xərçəngi riskini artırır. Günəş təhlükəsizlik tədbirləri kimi qısa qolları geymək yaxşıdır.
Gəzinti zamanı tər varsa, tərdən bədəndən uzaqlaşmaq üçün CoolMax ya da polipropilen köynəklərə sərmayə qoymalısınız.
Layers
Seçin: Sadə bir qatlama sistemi
Çox çəkin: çox geyim
Iqlimdən asılı olaraq , təbəqələrə paltar geyinib, gəzinti zamanı istiləndiyiniz kimi bir təbəqə çıxarın və sərin hiss edirsinizsə geri qayıdın. Siz gəzməyə başlayınca isti olsanız, tezliklə çox isti olacaqsınız. Bir az sərin hissi başlayın.
Bir tər tərzini keçirməyi düşünmürsəniz, bir sistem, tişört, yüngül və ya aşağı yüngül sviter, və suya davamlı olan külək davamlı gödəkçə kimi sadə ola bilər.
Artıq temperaturda gəzirsinizsə, bu sizə lazım olan hər şeydir. Əlavə rahatlıq üçün şapka, əlcək və ya şal əlavə edin.
Rənglər
Seçin: Rənglər və yansıtıcı zolaqlar
Qaçaq: Bütün qara, xüsusilə qaranlıqdan sonra və kamuflyaj
Bir ninja kimi geyinmək və qaranlıqdan sonra gəzmək təhlükəli bir moda seçimdir. Avtomobil və velosiped küçələrə keçməyinizi gözləmir. Ən azı səni görməyə şans verin. Hətta gündüz, bir yolla yanaşı gəzirsinizsə, yaxınlaşan avtomobilləri çox yüksək görməlisiniz. Qarışdırma rənglərini və ya hətta kamuflajı (hərbi hissədə olmadıqda) qoruyun, təhlükəlidir.
Ön və arxadan görünən parlaq rəngdə ən azı bir elementə daxil olmaq üçün gəzinti materialı seçin. Yoxsa ən azı yansıtıcı təhlükəsizlik çantası və ya gecə görmə qabiliyyətini istifadə edin . Özüm üçün, mənim Glo Glov əlcəyi sevirəm - onlar asanlıqla qaçmaq və çəkmək çox asandır.
Ağırlıqlar
Seçin: Sürət və çəki üzərində məsafə
Qaçın: Ağır ayaqqabılar, ayaq biləyi və ya əl çəkisi
Yalnız ağır ayaqqabılar, ayaq biləyi çəkiləri, əl ağırlıqları və ya ağırlıqlı bir yelek sizin gəzintinizi nasos etmək üçün lazım olan şeydir. 12 il içərisində danışdığım hər bir tibb mütəxəssisi, sağlamlıq gedişində bunlardan qaçınmaq istədiklərini söylədi, çünki yaralanma riskini artırdı.
Əlinizdə və ya ayaqlarınızdakı çəkilər qeyri-təbii olur və gərginliyə səbəb ola bilər. Torsonunuza əlavə çəki yəqin ki, zərər verməyəcək, lakin daha çox kalori yandırmaq üçün daha sürətli və ya daha uzaq getmək daha yaxşıdır. Gəzintidən əvvəl və ya bir neçə dəqiqə ərzində sadə bir qüvvə məşq etmək üçün çəkiləri saxlamaq, düzgün duruş və forma ilə edə bilərsiniz.
Taşıyan hadisələr
Seçin: Hip paketi və ciblər
Çəkinin: Ağır çantalar
Həqiqətən, bir saat davam edən fitness yürüyüşü üçün həftədə bir həftə su, qida və paltar yığmaq lazımdırmı? Yalnız bir neçə şərt lazımdır.
Ciblərdə, hip paketi və ya yaxşı hazırlanmış kiçik sırt çantalarında açarları və digər əşyalarını aparmağa çalışın. Yolunuzda su ilə yarım saat və ya daha çox gəzinti etməyi planlaşdırırsınızsa suyunuzu daşıyın . Daxili su şüşə tutucusu ilə kiçik bir nəmləndirici paketi rahatdır.
Nə olursa olsun, ağrının qarşısını almaq üçün doğru geyəcəyinizə əmin olun.
Ayaqqabı
Seçin: Yaxşı hazırlanmış fitness ayaqqabıları
Çəkinin: Ağır çəkmə və flip-floplar
Ağır çəkmələr zorla gedişlər keçə bilər, lakin onlar fitness gəzintisi üçün nəzərdə tutulmamışdılar. Onlar üçün nəzərdə tutulmuş vəziyyət üçün ağır yürüyüş botlarını qorumaq - kobud yolları üzərində ağır bir sırt çantası olan bir yürüşçiyə dəstək olmaq.
Fitnes yürüyüşçüləri, bir addımdan keçərkən ayaqları ilə hərəkət etmək üçün çevik tabana ehtiyac duyurlar. Backpacking çəkmələri ağır, qeyri-lehimli bazalar var ki, bu da sizi əzələ gərginliyi üçün qura bilər.
Flip-floplar fitness gəzintisi üçün hazırlanmadı. Onlar heç bir dəstək vermirlər və hər bir addım ilə itələməyə imkan vermirlər. Əslində, siz gəzinti əvəzinə qarışdırırsınız. Hər hansı bir məsafəyə gəzməyi nəzərdə tutmayan yay əyləncələrindən qurtarın. Ayaq parmaklarınızın ucunda hava hissini sevirsinizsə, əvəzinə yaxşı hazırlanmış yürüyüş sandaletləri qoyun .