Molibden bədəninizin az miqdarda istifadə etdiyi bir iz mineralidir. Bədəninizin amin turşularını metabolizə etmək, ürik turşusu çıxarmaq və narkotik və toksinləri qırmaq üçün istifadə etdiyi üç fermentin lazımlı bir komponentidir.
Diyet molibden noxud, mərcimək və digər bakliyat və taxılların ən böyük miqdarında tapılır. Bu da meyvə, tərəvəz və heyvan mənşəli bir çox qidada tapılmışdır. Bitki mənbələrinin qaynaq qaynağının molibden miqdarı mineralın bitkinin yetişdirdiyi torpaqda nə qədərdir.
Ancaq yalnız kiçik bir miqdara ehtiyacınız var və asanlıqla udulur - yəqin ki, yeyən yeməklərdən bol alıyorsunuz.
Milli Elmlər, Mühəndislik və Tibb Akademiyaları Səhiyyə və Tibb şöbəsi vitamin və minerallar üçün pəhriz istinad nümunələrini müəyyən edir. Bu DRİlər orta sağlam insanın qidalanma ehtiyaclarına əsaslanır. Molibden üçün QİÇS yaşa əsaslanır. Hamilə və ya ana südü olan qadınlar bir az daha çox lazımdır.
Pəhriz referansları
1 ildən 3 ilə qədər: gündə 17 mikroqram
4 ildən 8 ilədək: gündə 22 mikroqram
9 ildən 13 ilədək: gündə 34 mikroqram
14 ilə 18 yaş: gündə 43 mikroqram
19 + il: gündə 45 mikroqram
Hamilə və ya ana südü olan qadınlar: gündə 50 mikroqram
Molibden çatışmazlığı çox nadirdir - molibden əlavələri ilə narahat olmayın.
Ayrıca, qida və ya takviyeden çox dozalar nadirdir. Əslində tədqiqat ədəbiyyatında yalnız bir vəziyyət bildirilmişdir.
Onun son otuzda bir kişi təxminən iki həftə ərzində böyük miqdarda molibden istehlak etdi və psikozlardan, nöbetlərdən və halüsinasiyalardan əziyyət çəkdi. Bəzi ekspertlər hesab edirlər ki, bakır çatışmazlığı olan insanlar molibden toksisitesinin daha yüksək təhlükəsi ilə üzləşə bilərlərsə, hər hansı bir real fikrə malik olduqca nadirdir.
Toksikliyin çətinləşməsinə baxmayaraq, Tibb İnstitutu gündə 2 000 mikroqramda böyüklər üçün tolerant üst limit qoymuşdur. Yəni, hər kəsin biliklərinin ən yaxşısına görə, gündə 2 000 mikroqrama qədər əlavə məbləğ böyüklər üçün heç bir sağlamlıq problemi yaratmır.
Molibden əlavə əlavələr etmək üçün heç bir səbəb yoxdur, buna görə onları qəbul etməyi düşünürsünüzsə, lazımlı olub olmadığını tapmaq üçün sağlamlıq xidmətinizə danışın.
Ətraf mühitə məruz qalma
Molibden toxuması işləndiyi yerlərdə işləsəniz ortaya çıxa bilər. Bu tip inhalasiya ətraf mühitə məruz qalma zəifliyə, yorğunluğa, baş ağrısına, iştahın itirilməsinə və əzələ ağrısına səbəb ola bilər.
Mənbələr:
Amerika Xərçəng Cəmiyyəti. "Molibden". 4 Aprel 2016-da əldə edilmişdir. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molbdenum.
Milli Elmlər, Mühəndislik və Tibb Akademiyaları Səhiyyə və Tibb Şöbəsi. "Pəhriz Referansları Tabloları və tətbiqi." 5 Aprel 2016-da əldə edilmişdir. Http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linus Pauling İnstitutu - Oregon Dövlət Universiteti. "Molibden". 4 Aprel 2016-da əldə edilmişdir. Http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Pəhrizli molibden əlavə" kəskin insan molibden toksisitesinin bir işi - "Lucor metallicum" ailənin yeni üzvü. " Arh Hig Rada Toksikol. 1999 Sentyabr; 50 (3): 289-97. 4 aprel 2016-cı ildən əldə edilmişdir. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.