Bu variantlarla məşq oyununuzu gücləndirin
Bir ev idman zalı inşa edirsinizsə, satın alma siyahısına dumbbells qoyaraq bir ağıllı hərəkət edir. Ağırlıqla məşq, yağsız əzələ əlavə edərkən gücün artmasına kömək edir - yaşınız təbii olaraq azalır. Böyük bir çəkisi maşın və ya barbell quraşdırma fərqli olaraq, dumbbells əlverişli ola bilər və az yer tutur.
İnsanlar ən yaxşı suallardan biri: "Nə qədər çəki ilə başlamalıyam?" Ümumiyyətlə, qayda sizin məşqinizin 10-cu təkrarlanması ilə çətin hiss edir, lakin qaldırmaq mümkün olmayan dumbbells seçməkdir. Şübhə altına alındıqda, sizə lazım olduğunuzu düşündüyünüzdən daha yüngül bir cüt dumbbell satın. Axı, məşqinizə həmişə daha çox reps əlavə edə bilərsiniz. Burada, ən yaxşı dumbbells sizin həyata avadanlıq toplanması əlavə etmək.
1 -
Ağır atletika üçün yenilikçi olmağınız halında, yüngül dumbbelllardan başlayaraq zədədən qaçınmaqla mükəmməl formada kömək edəcəksiniz. The Tone Fitness 20 lb.Quruz Gümüş Dambıl dəsti üç cüt dumbbells (iki, üç və beş funt) ilə gəlir - yeni başlayanlar üçün mükəmməl çəkilər - və onları saxlamaq üçün plastik bir stand.
Sahiblər deyirlər ki, dumbbellların qaçqın şəklində onları daha rahat və təhlükəsiz edir, baxmayaraq ki, onların kiçik ölçüsü onların böyük əlləri olan insanlar üçün yaxşı bir seçim etmir. Ancaq nəticədə daha ağır dumbbells üçün bitirmək olsa belə, bəzi Pilates hərəkət kimi yüngül çəkilər üçün zənglər üçün təlimlər üçün bu dəsti ətrafında saxlamaq istəyirəm.
2 -
Neoprenli dumbbelllar bir neçə səbəbdən sevindiricidir. Birincisi, kauçuk kaplama, palmalarınız tərli və sürüşkən olduqda onları rahat saxlamağa və asan tutmağa imkan verir (hey, olur). Üstəlik, yumşaq xarici görünüşlər, ağırlıqların düşməsi ilə nəticələnsə, zəmilərdən və zəncirlərdən qorunmağa kömək edir. Üstəlik, rəngli dumbbells bir ev idman zalı aydınlatmaq üçün əyləncəli bir yoldur.
AmazonBasics Neopren Dumbbells, bir cüt satın alma və ya birdən çox satın alma seçimini verən bir kiloqramdan 20 kiloqrama qədər müxtəlif çəki variantları ilə gəlir. Biz altıbucaqlı formanı, qaçaq çəkilərdən sonra təqib etməyinizi maneə törətdikləri dəstələr arasında yerə qoyduğunuzda, dirsəklərin yerində qalmasını nəzərdə tuturuq.
3 -
Tənzimlənən bir dumbbellə sərmayə qoyma, vaxt və yer qoruyucusudur. Bowflex SelectTech 560 kompakt dizaynı, qolu bir növbəsində beşdən 60 lirəyə qədər düzəldir, buna görə siz irəliləyişinizdə digər dumbbells dəstini satın almağa (ya da yer açmağa) ehtiyacınız yoxdur.
İstifadəçilər şəffaf dizayn və yumşaq, kauçuk kulpları sevirlər. Lakin bu model haqqında xüsusilə sərin olan Bluetooth bağlantısı, təkrarlamalar, çəki qaldırılmış və yandırılmış kalorilər sayəsində müşayiət edən Bowflex Connect appində izlənilir.
4 -
Cazibədar məşqçiləri evdə idman salonunda tam bir dambonun qurulduğunu qiymətləndirəcəklər. Bir sıra çəkilər də evdə olan hər kəs, fitness səviyyəsindən asılı olmayaraq, onlar üçün çalışan bir cüt dumbbell tapa bilir. XMark modeli, 5 dən 50 lirəyə qədər olan 10 cüt çəki ilə qanun layihəsinə uyğundur. Bu rafın ölçüsü 46 "uzun, buna uyğun bir yer lazımdır.
Rəyçiləri dəmir-dümüründən rezin tökmə və rahat, xrom plitəli sapı ilə hazırlanmış dumbbellların keyfiyyətini yüksək qiymətləndirdilər. İşiniz bitdikdən sonra həm boz, həm də ağ rəngli rənglərdə olan kiloqramlar daxildir.
5 -
Şəhərin başlığı tez-tez məşq proqramınızın bir neçə gününü itirməməsi deməkdir. Çözüm: 1Up Ayarlanabilir Dumbbell Travel Hydro Aqua Water Weights kimi sizinlə səyahət edən su dolu ağırlıqlar. Onlar tamamilə dolu olduqda, dumbbells hər 16 funt və daha yüngül olmaq üçün düzəlişlər edilə bilər. Ancaq boş olduqda, onlar 24 qəpik ağırlığında çəkin və baqajınıza uyğun olaraq düz qat.
Yolda uyğun qalmaq üçün iş gəzintiləri və ya məzuniyyətləri ilə dumbbells edin. İncelemeler, doldurmalarını asanlaşdırmadığını və sızmamaqdan qaynaqlanmadığını və kaymayan köpük sapı rahat, sağlam bir tutma təmin etdiyini söylədi. Bonus: Əgər bunlardan birini ayağınıza düşürsəniz, demir dumbbell kimi yaramaz!
6 -
NuBells Dumbbells əlbəttə ənənəvi dumbbells deyil! Ergonomik, dairəvi dizayn qaldırarkən stresdən və ya zədədən qaçınmaq üçün çəki paylayır, onları yaşlı və zədədən qurtaran, lakin qatar gücünü artırmaq istəyən insanlar üçün böyük bir seçimdir. Dumbbell'lara sahib olanlar, NuBell'ların həyata keçirərkən biləklərə və ya çiyinlərə gərginlik vermədiklərini və bir istifadəçi belə bir tennis dirsəkli halda da düzəltməyə kömək etdiklərini söylədilər.
NuBells bir sıra müxtəlif ağırlıqlarda gəlir. İncə profili onların saxlanmasını asanlaşdırır və kauçuk örtüklər döşəməyə zərər verməyəcəyini təmin edir.
7 -
Suda qaldırıcı çəkilər ağla gələ bilər, amma su əsaslı bir həyata və ya fiziki terapiya proqramına əməl etsəniz, həqiqətən, güc qurmaq üçün inanılmaz bir yoldur. Problemi ənənəvi ağırlıqları sərbəst buraxdığınız zaman batır, ancaq bu TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell ağırlıqları qalmaq üçün büzüşən materialdan hazırlanır. Onlar, həqiqətən, suyun altında istifadə etmək niyyətindədirlər və suyun müqaviməti əzələləri gücləndirməyə kömək edir. Rəyçiləri deyirlər ki, onlar ilk dəfə onları qəbul etdikdə dumbbelllərin yüngül olduğu qədər təəccübləndiklərinə baxmayaraq, suyun altından və içindən onları itələmək üçün kifayət qədər səy göstərir.
Bu üzgüçülük təkan hərəkətləri də daxil olmaqla, bu dumbbells ilə cəhd edə bilərsiniz bir sıra hovuz əsaslı təlimlər var: Mədə sizin göbək qarşı çəkilmiş və çəkilmiş çəkilər ilə üz başlayın. Dirseklərin birbaşa sindromunuzun altına düşməsi üçün dirsəklərinizi uzatmaq üçün aşağı itələyin, sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın.