Qalın qalmaq üçün bu maddələrlə evinizdə idman zalı təşkil edin
Çevik və inkişaf edən əsas qüvvə və tarazlıq qalmaq, ümumi fitness, duruş və yaxşı gəzinti formasıdır. Bu maddələr rahatlıq, əsas güc və balansınızı inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.1 - İş topu
Bir kreslo və ya məşqlər və uzanmaların aparılması üçün əsas kimi istifadə edirsinizsə, bir məşq topu əsas gücləndirici və balans avadanlığının vacib bir parçasıdır. Bu da balansınızı və propriosepsiyanı inkişaf etdirməyə kömək edir. Fitnes və sağlamlıq bölməsində hər hansı bir əsas pərakəndə satış mağazasında bir məşq topu tapa bilərsiniz. Rahatlıq və koordinasiyanı artırmaq üçün bu yoga məşqinə baxın.
Daha çox
2 - Foam Roller
Bu mənim məşqçimə tövsiyə edilən əsas gücləndirici avadanlıqların ilk parçası idi. Yüksək sıxlıqlı köpük roller stabilləşən əzələlərin meydana gəlməsinə səbəb olan məşqlər edə biləcəyi qeyri-sabit bir baz olaraq istifadə olunur. Siz də əzələ gərginliyi aradan qaldırmaq üçün dərin masaj təzyiqi üçün istifadə edə bilərsiniz - iki mükəmməl faydası. Online köpük silindirlerini və ya hər hansı bir idman və ya fitness satıcısında tapa bilərsiniz. Masaj üçün necə istifadə edəcəyini nəzərdən keçirin.
Daha çox
3 - BOSU Balans Təlimçi
BOSU balans məşqçisi bir az daha bahalı, amma idman zalı üzərindəki məşqləri sevirəm. Siz BOSU-da, məsələn, squats, crunches, dumbbells demək olar ki, hər hansı bir məşq edə bilərsiniz və bu əlavə kənar vermək, həmçinin balans, proprioception və əsas gücünü hazırlamaq. Bəlkə bir idman və ya fitness mağazasında bir BOSU tapa bilərsiniz və ya bir onlayn satın ala bilərsiniz. İşdə müxtəlif iş üçün BOSU necə istifadə edilir .
Daha çox
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Yamuna Body Rolling texnika ilə dərin bir toxuma masajını verin. Mənim masaj terapevtim bədəninizin ağırlığını əzələ gərginliyini sərbəst buraxmaq üçün möhkəm bir topa qarşı istifadə etdiyiniz texnika ilə dərslər verdi. Səyahət edərkən yaxşı bir masaj almaq üçün baqajımda bir top alıram.
Daha çox
5 - Balans Disk
J-Fit Fit Disk oturma yastığı kimi istifadə edilə bilər ki, bir məşq topu kimi kafedrada istifadə edərək eyni faydaları, bəzi çatışmazlıqlar olmadan. Bu, həmçinin əsas, balans və gərginlik üçün təlimlər üçün istifadə edilə bilər. Masaj və məşq üçün daha çox çətinliklər təmin etmək üçün bir hamar tərəfi və bir tək tərəfli tərəfi var.
Daha çox