Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 151
Fat - 5g
Carbs - 28g
Protein - 2q
Ümumi vaxt 50 dəqiqə
Prep 20 dəqiqə , 30 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 6
Bişmiş desertlərdən ən sadə yaz tatlarını çəkin. İsti və şişirdilmiş meyvə bu şirin təzə yemək üçün yalnız 150 kalori üçün dekadent etmək üçün şirin və qıcqırıq topping ilə səpilir.
Bu yüngülləşdirilmiş şirin müalicə ənənəvi çeşidlərə nisbətən daha az yağdan istifadə edir və bunun əvəzinə iltihab yabanı yabanı ilə mübarizə və təzə şaftalıların təbii şirniyyatını vurğulayır.
Tərkibi
- 3 fincan yaban mersini
- 2 orta şaftalı , soyulmuş və doğranmışdır
- 1 çay kaşığı mısır taxta
- ½ limon, juiced
- ¼ çay qaşığı təzə limon zənginləşdirilmişdir
- 2 qaşığı qaşığı şəkər tozu
- 2 yemək qaşığı soyuq, qurudulmuş kərə yağı, kiçik parçalara bükülmüşdür
- 2 qaşığı bütün məqsədli un
- ½ fincan yulaf yuvarlandı
- 2 qaşıq dolu açıq qəhvəyi şəkər
Hazırlıq
- 350F-ə qədər soba yandırın.
- 8 × 8 düymlük kvadrat çörək yeməyi pişirən spreylə və parşömen kağızı ilə bəzədilmiş bir çörək səthinə yerləşdirin.
- Bir qabda mavi yağı, şaftalı, qarğıdalı, limon suyu, limon yağı və şəkəri birləşdirin.
- Yaxşı silkələyin və 10 dəqiqə kənara qoyun.
- Ayrı bir qabda yağ, un, yulaf, qəhvəyi şəkər, duz birləşdirin.
- Təmiz əllər ilə yaxşı qarışdırıncaya qədər yaxşı qarışdırın - qarışıq yaş qum tutarlılığı olmalıdır.
- Meyvə qarışığının hazırlanmış yeməyi daxil edin və topping ilə bərabər tutam.
- 30 dəqiqə bişir, ya da qızıl və meyvəli qoz və bubblydir.
- Xidmətdən əvvəl ən azı 10 dəqiqə sərinləyin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Hər cür təzə meyvə ilə bu xırtıldayan olun; dondurulmuş meyvə də istifadə edilə bilər, lakin yemək müddətini beş dəqiqəlik artımlarla artıraraq, şirin qızıl və bubbly olsun. Digər əyləncəli meyvəli birləşmələr arasında böyrəklər və gavalılar, çiyələk və rhubarb və ananas və albalı (bu üçün topping üçün bəzi qurudulmuş süzülməmiş kokos əlavə edin) daxildir.
Cooking və xidmət məsləhətləri
İrəli etmək üçün soyuducuda bütün yeməyi və yeri iki saata qədər yığın. Soba birbaşa qoyun və təxminən beş dəqiqə aşpaz vaxtını artırın.