Ağır çəkməyinizə kömək edə bilərmi?
L-karnitin, əlavə şəklində geniş yayılmış bir qidadır və tez-tez kilo vermə yardımı kimi satılır. Bədənində təbii olaraq hazırlanan L-karnitin enerji çıxarmaq üçün hüceyrələrə yağ nəql üçün vacibdir.
L-karnitin maddələrin mübadiləsini sürətləndirə biləcəyini iddia edən bir çox əlavə istehsalçı olsa da, L-karnitinin kilo itkisini təşviq etmək qabiliyyəti azdır.
Çəki zərər üçün L-karnitinin sağlamlıq faydaları
Bu günə qədər, bir neçə klinik sınaq kilo itkisi yardımı olaraq l-carnitinin effektivliyini test etdi. Mövcud tədqiqat, Beynəlxalq İdman İdman və Qidalanma Metabolizması Journal jurnalında 2000 işi əhatə edir. Burada 36 orta ağır kilolu premenopozal qadınlara səkkiz həftə ərzində hər gün iki dəfə L-karnitin və ya plasebo verilmişdir. Araşdırmaların nəticələrini təhlil edən tədqiqatçılar, L-karnitin və plasebo verənlər arasında ümumi bədən kütləsi və ya yağ kütləsində heç bir fərq tapmadı.
Bir sıra heyvan tədqiqatları göstərir ki, L-karnitin kilo itkisini dəstəkləməyəcəkdir. Məsələn 2002-ci ildəki Bəslənmə və Metabolizmin Annals- dən edilən bir araşdırma, l-karnitinlə müalicə edilən siçovulların bir nəzarət qrupuna nisbətən bədən yağ səviyyələrində daha böyük bir azalma yaşanmadığını təsbit etdi.
Bundan əlavə, Beynəlxalq Vitamin və Qidalanma Araşdırmalarında dərc edilən 2005-ci ildə edilən bir araşdırmada, L-karnitin inkişaf etmiş bir diyetlə beslenen siçovulların, işdə digər heyvanlara nisbətən daha çox ağırlıq qazandığına (kaloriyi qəbul etmələrinə baxmayaraq) qarşılıq gəldiyini təsbit etdi.
Caveats
Bəzi hallarda L-karnitin takviyeleri müəyyən yan təsirlər (ürəkbulanma, qarın spazmı, ishal və "balıq" bədən qoxusu da daxil olmaqla) yarada bilər. Bundan əlavə, L-karnitin sidik yolu infeksiyalarının (pivampicillin kimi) uzun müddətli müalicəsində istifadə olunan antibiotiklərlə qarşılıqlı əlaqə yarada bilər.
L-Karnitin istifadə
Əlavələr təhlükəsizliyə görə test edilməmişdir və bəslənmənin əsasən tənzimlənməməsi səbəbindən bəzi məhsulların məzmunu məhsul etiketində göstərildiyi kimi fərqlənə bilər.
Həm də hamilə qadınlar, qocalar, uşaqlar, tibbi şərtlərə malik olanlar və ya dərman qəbul edənlər üçün əlavələrin təhlükəsizliyi müəyyən edilməmişdir. Burada əlavələrdən istifadə etməklə bağlı məsləhətlər əldə edə bilərsiniz, lakin L-karnitinin istifadəsini nəzərdən keçirirsinizsə, ilk növbədə birincil səhiyyə xidmətinizlə danışın. Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
> Mənbələr:
> Brandsch C, Eder K. "L-karnitinin kilo və vücud tərkibinə təsiri bir hipokalorik dietdir" Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-karnitin təzahüratı dayanıqlığına baxmayaraq ovariektomize edilmiş sıçanda çəki itkisinə səbəb olmayır". Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Pəhriz tədarükü şöbəsi. "Pəhriz Əlavə Fakt: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Zəngin PA. "Aerobik təlimlə birləşdirilmiş L-karnitin əlavə olunması orta səviyyəli obez qadınlarda çəki itkisini təşviq etmir". Int J > İdman > Nutr Exerc Metab. 2000 İyun; 10 (2): 199-207.