Qida keyfiyyətinin, qiymətinin və proqramın effektivliyinin nəzərdən keçirilməsi
Jenny Craig, 1983-cü ildə qurulan bir kilo proqramıdır ki, məhsuldarlığı kalori, yağ və porsiyanın ölçüsünü sadə məhdudlaşdırır. Plana daxil olan müştərilərə bütün yeməkləri və ən qəlyanaltıları əhatə edən qablaşdırılmış yeməklər təqdim edilir.
Pəhriz istehlakı müştərinin çəkisi, fitness vərdişləri və motivasiya səviyyəsindən asılı olaraq gündə 1200-2,300 kalori arasındadır.
Plan üzrə şəxslər proqramın ciddi qaydalarına riayət etmələri halında həftədə birdən iki funt sterlinq itirəcəklər.
Necə Jenny Craig Diet işləyir
Jenny Craig pəhrizində gündə üç paketli yemək və iki paket qəlyanaltı yemək, seçdiyiniz əlavə qəlyanaltı ilə əlavə olunur. Dieters, 100-dən çox qəlyanaltı və qəlyanaltıların bir telefonundan və ya yerli bir Jenny Craig kilo vermə mərkəzindən öz yeməklərini seçə bilər.
Yemək planına əlavə olaraq dieters Jenny Craig məsləhətçilərindən ya telefonla və ya şəxsin dəstəyi alır. Bir çoxu proqramın əsas prinsiplərinə uyğun olaraq qida və fitnes təlimlərinə məruz qalan keçmiş Jenny Craig müştəriləridir. Məsləhətçilər nutritionists deyil, lakin müştərilərə nail olmaq üçün məqsədləri müəyyənləşdirmək , bir yemək planı hazırlamaq, diyet problemlərini həll etmək və yol boyunca uğur qazanmaq üçün kömək etmək üçün var.
Bəslənmə, Dadı və Kiçik Ölçülər
Hər bir Jenny Craig yemək üçün tam qidalanma məlumatı şirkətin saytında təqdim olunur.
Qidalar az miqdarda protein, karbohidratlar və diyet lifləri olan kalorilərdə və yağda azalır.
Bir çox nahar və şam yeməyi 200 ilə 300 kalori arasındadır və dörd qram lifi təklif edir. Səhər yeməyi məzunları tez-tez 200 kalori və ya azdır, qəlyanaltılar isə 100-125 kalori təşkil edir.
Bölmə ölçülərinin nisbətən kiçik olması gözlənilir.
Qidalandırıcı bir subyektiv nöqtədən, Jenny Craig qidasının dadı və keyfiyyəti həqiqətən çox yaxşıdır. Favorilər yüklü Tüklü Kartof və Baja-Style Toyuq Quesadilla daxildir.
Aclıq aradan qaldırılması
Aclıq dəhşəti ilə mübarizə edən bir dieter varsa, Jenny Craig yemək planını "həcmləndirə" bilərsiniz. Volumetrics , müştərilərin yüksək lifli , yüksək proteinli , aşağı kalorili yoğun qidaları yeyə biləcək bir proqramdır. Bunlar sizin Jenny Craig məsləhətçinizin girişində ideal yemək planına əlavə edilə bilər.
Məsələn, bir Jenny Craig Pot Roast öz müştəriləri üçün kifayət qədər təmin edə bilər. Bunu düzəltmək üçün, Jenny Craig salatası və ya bənzər bir yan çörək ilə bir paz balığı salatı əlavə edə bilərsiniz.
Səhər yeməyiniz üçün ikidən çox Jenny Craig Klassik Gofretə ehtiyacınız varsa, bəzi meyvə və ya yağsız sızanaqları əlavə edə bilərsiniz. Volumetrics'in məqsədi müştərilərin məhrum olmadan hiss etmədən dietə uyğun olmasını təmin etməkdir.
Hər bir antre paketində həcmləndirmək üçün faydalı məsləhətlər verilir.
Jenny Craig Planının dəyəri
Jenny Craig planının dəyəri siz seçdiyiniz maddələrə əsasən dəyişir. Bir plan hazırlamadan əvvəl, veb səhifəni tara və ərzaq və üzvlüyün ümumi xərclərini əlavə etmək yaxşı bir fikirdir.
Başlamaq üçün iki səviyyədə üzvlük var:
- Sürətli Nəticələr, qida dəyərinizə əlavə olaraq 16 dollar xərclədiyiniz 12 həftəlik bir kilo planıdır. Jenny Craig məsləhətçisindən həftəlik dəstək daxildir.
- 12 aylıq mükafatlı üzvlüklər, Jenny Craig məsləhətçisindən məhdud olmayan dəstəyi ilə gəlir. Aylıq $ 19 aylıq üzvlük haqqı kimi, 99 dollarlıq qeydiyyat haqqı da var.
Bir Jenny Craig yemək planının qiyməti orta hesabla 19,85 dollar olan gündə 15 ilə 23 dollar arasında dəyişir. Telefonda yemək sifariş etsəniz, ABŞ-da və ya Kanadada çatdırılan paketlər üçün 29 dollardan başlayaraq göndərmə xərcləri əlavə olunmalıdır.
Xərcləri hesablamaq üçün, həftəlik xərclərinizin həcmini artırmaq və bu rəqəmin hədəf kütləsinə çatmağı planlaşdırmaq üçün həftənin sayına çarpmaq lazımdır.
Məsələn, itirmək və mükafat üzvlüyünü seçmək üçün 30 lirə var deyək. Jenny Craig pəhrizinə əsasən həftədə orta hesabla 1,5 funt itirirsiniz və bu səbəbdən üç-dörd ay arasında plan olmalıdır.
Bu parametrlərə əsasən həftəlik xərclərinizi aşağıdakı kimi qiymətləndirə bilərsiniz:
- Həftə içi Jenny Craig yemək planının xərci 19,85 dollara x yeddi gün = 138,95 dollar
- Həftəlik göndərmə xərcləri = 29,95 dollar
- Haftalık "miqyaslı" ərzaq xərcləri = 50 (təxmin)
Bu həftəlik xərclərə əsasən, 16 həftədə (dörd ay) planda olduğunuz təqdirdə, 12 həftə (üç ay) plan üçün 3,578 $ səviyyəsində olsanız, $ 2,884 arasında sərf etməyi planlaşdırırsınız.
İndi qeydiyyat haqqı (99 dollar) və 12 aylıq üzvlük haqqı ($ 19 x 12 ay = $ 288) əlavə edəcəyik və ümumi məbləğə 2,972 dollardan 3,866 dollara qədər çatacaqsınız.
Proqramın Effektivliyi
Jenny Craig kilo planının faydası hissənin ölçüləri və qidalanma təzyiqi ciddi şəkildə idarə olunur. Həftədə bir və iki kilo arasında itirməyi gözləməyinizə baxmayaraq, bəzi insanlar daha çox itirəcək, başqaları isə daha az itirə bilər. Hər hansı bir pəhriz planı ilə olduğu kimi, kilo itkisi fərd tərəfindən dəyişir.
Klinik tədqiqatlara əsasən, proqramın nəticəsi ümumiyyətlə müsbət, lakin təvazökardır. Daxili Tətbiq Annals dərc olunmuş 2015 tədqiqat Jenny Craig planı təqib edən dieters digər kommersiya proqramları bir az daha yaxşı, lakin çox deyil ki, təklif. Bu, yalnız sizin ehtiyaclarınıza cavab vermir, lakin məhdudiyyətlərinizi fərdi olaraq həll edən bir plan seçilməsinin vacibliyini vurğulayır.
Jenny Craig planını nəzərə alsaq, digər çəki zərər proqramları ilə baş-başa müqayisə etmək, xərcləri ödəmək və hər bir planın həyat tərzinizə necə uyğun olduğunu yaxşı, uzun nəzər et. Sonda "doğru" pəhriz planı istəkli və səbirli ola bilərsiniz.
> Mənbə:
> Gudzune, K .; Doşi, R .; Mehta, A. və digərləri. "Ticarət Çəki zərər Programlarının Effektivliyi: Yenilənib Sistemli Bir Baxış." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.