Yeni başlayanlar üçün hazırlanmış bir kitab axtarırsınızsa və yeni bir şey istəyirsinizsə, bütün seçimlərdən boğulmaq olar. Başlayanlar üçün kitablar hazırlamaq üçün bəzi böyük variantlar:
Bu təlimatlar kişiləri taxtdan, yollardan və qaçaqmaldan çıxarmaq üçün nəzərdə tutulmuş 13 həftəlik bir yürüyüş / iş planını əks etdirir. İlk növbədə idman tibb həkimi tərəfindən hazırlanmış və üç il klinikalar və koşuculardan rəftarla zərifləşdirilmişdir. Kitabda başlanğıcın hər həftə 13 həftəlik məşq və necə zədəsiz qalmağı necə izah edəcəyi izah edilir. Prosesin hər bir hissəsi dişli ilə motivasiya etmək üçün örtülüdür. Digər mövzularda daha sürətli və daha uzaq çalışmaq üçün təlimlər daxildir; tətildə fitnesinin saxlanılması; Yarım və ya tam marafon üçün təlim; Hamiləlik dövründə və sonrasında çalışan; bəslənmə və qaçış, və daha çox. Kilo vermək üçün çalışmağa başlamaq istəyirsinizsə, bu sizin üçün kitabdır. Sizin Butt Off Off Run! kilo vermə planı və başlanğıcların çalışan proqramı, sağlam bir şəkildə kilo vermək və onu qorumaq üçün kömək edir. Sizin Butt Off Off Run! Proqram kilo vermək üçün yandırılmış kalori tüketilen kaloriyi aşması lazım olan sadə anlayışa əsaslanır. Bu proqram sayəsində, kalorilərinizi dəyişmək və həyata keçirmək, davamlı, sağlam məşqlər və yemək vərdişləri yaratmaqla necə kilo verməyi öyrənəcəksiniz. Proqram sizi quracaq, daha güclü və daha sərfəlidir - və, ümid edirəm, prosesdə çalışanları sevməyi öyrənəcəksiniz. John Bingham və Jenny Hadfield, Mortal və digər çalışan kitablar üçün məşhur Maratonun müəllifləri, başlanğıc səviyyəli idmançıların həyatlarının bir hissəsini necə idarə edə biləcəyini izah edir. Bu kitabda işə başlamaq, düzgün bəslənmə və nəmləndirməyin, sürətinizin və dayanıqlığınızın yaxşılaşdırılması kimi mövzular əhatə olunur.Bir çox insanlar 5K və ya 10K çalıştırmak isterdiklerini söyləyirlər, lakin nereden başlayacağına əmin deyillər. Bu praktiki təlimat, keçmiş Olympian Galloway-ın 25 ildən çox müddət ərzində zədələnməmiş qaçış strategiyasından istifadə edərək, 5K və ya 10K yarışını hazırlamaq və başa çatdırmaq üçün asan və vaxtlı-vaxtlı bir sistem təqdim edir. İlk yarışınızı tamamlamağınız və ya müəyyən bir vaxtda işləməyinizə baxmayaraq, bu kitab sizin üçün bir bölmə var. Galloway da idman qidalanma, kilo itkisi, zədələnmənin qarşısının alınması və müalicəsi, doğru çalışan dişli əldə edilməsi, əsaslı və daha çox tövsiyələr daxildir.
Əgər siz məsafədə yeni işləsəniz, bu, orada ən əhatəli təlimatlardan biridir. Təlim proqramlarından və dişli və idman bəslənməsini qorumaq üçün zədələnmənin qarşısını alan Glovers, aşırı elmi olmadan, asan başa düşülən bir şəkildə başlayan başlanğıc suallarını cavablandırır. Şübhəsiz ki, bu kitab əhalinin ən azı yarısına müraciət etməyəcəkdir, lakin qadın idmançıları üçün böyük və geniş məlumatlı zənginlik məlumatı təklif edir. Qadınlar qarşısında xüsusi problemlər və problemlər, paltar və dişli, xəsarət, təhlükəsizlik və bəslənmədən, hamiləlik dövründə, menopozda və post-menopozda işləmək üçün məsləhətlər axtarır qadınlar üçün xüsusilə yazılmışdır. Həm də fitness səviyyəsinin qadınları üçün idman qidalanma, kilo vermə, bədənin görünüşü məsələləri və daha çox mövzularda ekspert məsləhətləri də daxildir.Bu yazıçı yazıçı, yazar John Bingham , qeyri-sağlam, oturaq olmayan orta yaşlı olmayan bir qaçışçıdan, ehtiyatlı bir qəhrəman və geri-of-the-packers üçün evangelist çalışan onun qeyri-mümkün çevrilmə araşdırır. Onlar işləmək üçün yeni olduğunuz və ya ildir ki, istərdim, istər-istəməz koşucular hər yerdə özlərini kitabın bir yerində tanıdığına və işləməyinə bənzəyirlər.