Su qaçış həm təlim və zədə bərpası üçün böyükdür
Hər növ idmançılar dərin suyun faydalarını əldə edə bilərlər. Bu xətlərin böyük bir formasıdır və xəsarətlərlə mübarizə və qarşısını almaq üçün əla bir yoldur.
Su işləyən bir yaralı idmançının fitnəni itirmədən qurtarmasına icazə verə bilər. Həmçinin, çətin səthlərdə çalışan stresin azaldılması nəticəsində zədələnmənin davam etdirilməsi riski azaldılmasına kömək edə bilər.
Dərin suyun qaçması üçün Aqua təlim qurğuları
Su idmançılarının ən məşhur formaları AquaJoggerdir. EVA köpükdən hazırlanmış, belinizin ətrafında olan kəmər kimi görünür. Demək olar ki, hər hansı flotasiya kanat və ya kəmər təxminən də işləyəcək. Məqsədi vücudunuza stres vermədən hərəkət edən bir hərəkəti yerinə yetirməyə icazə verərkən bədəninizi suda tutmaqdır.
Suya batmış hər tərəfdən müqavimət göstərəcəksiniz. Bu, əzələlərin qarşılıqlı olaraq çalışmasına mane olur. Qollar və ayaqlarınızı suyun müqavimətinə qarşı hərəkət edərkən, böyük bir ürək-damar və güc təlim məşqçiliyinə sahib olacaqsınız. Corablar, dumbbells, paddles və əlcəklər kimi əlavə hidro cihazları əlavə etmək səyinizi və intensivliyini dəyişməyə imkan verir.
Dərin suyun faydaları
Hareketin direncinin arttırılmasına ek olarak, su içindeyken, eklemlerinizdeki stres azalır, hareket aralığınızı artırır.
Yaralı bir idmançı təsirsiz olduğu üçün suda məşq edə bilər və yaralanmalarda şəfa verərkən uyğun olaraq qalır.
Qeyri-yaralı bir idmançı, suyun çarpaz təlim üsulu olaraq istifadə edərək, əzələlərin torpaq üzərində işləməsindən fərqli şəkildə istifadə edə bilər. Həqiqi üzgüçülüyü xoşlamırsınızsa, bu bir fayda deyil, hovuzda olmaqdan və hovuz müddətindən istifadə etməkdən xoşunuza gəlir.
Bu da texnikada işləmək üçün bir yoldur. Su qaçarkən, mili azaldır və yaralanma riskini azaldan müqavimət və səy göstərə bilərsiniz. Bu da məşq zəifliyini asanlaşdırmaq üçün bir yoldur. Yolda mil qoymaq əvəzinə hovuzda yaxşı bir məşq edə bilərsiniz, xüsusilə hava və ya hava şəraitində deyil, yayda. Çöldən yağış yağırsa, bunun yerinə hovuzda nəmlənməyi xoşlayırsınız.
Deep Water Running Technique haqqında göstərişlər
- Normal çalışan stilinizi simüle etməyə çalışın.
- Açıq əllə və ya əllə tutulan əllə sürüşməyin. Güclü bir yumruq tutun və bacaklarınızı irəli hərəkət etsin.
- Ayağınızın dibinə arxa su atmağa çalışın.
- Qısa, sürətli addımlar atın. Sürətli kadans məşqləri intensivləşdirir.
- Hər zamanki miqdarda səy göstərməyiniz üçün daha aşağı bir gediş cədvəlini gözləyin. Suyun havaya nisbətən daha davamlı olduğunu unutmayın və sürətiniz müvafiq olaraq azalacaq.
- Ürək dərəcəsi sizi təəccübləndirə bilər. Səy göstərdiyiniz qədər olsa da, ürək dərəcəsi torpaqda eyni sıxlıqdan təxminən 10 faiz aşağı olacaq.
Suyun işlədilməsini təmin etmək üçün bəzi praktikalar ola bilər, ancaq forma üzərində konsentrə olursan, torpaq üzərində işləyərkən olduğu kimi, bunu tez götürməli olur.