Rutine bəzi müqavimət əlavə edin
Ankle çəkilər, məşq prosesinə böyük bir əlavədir ki, məşqinizə müqavimət göstərməyinizə kömək edə bilər. Onlar kifayət qədər çəki əlavə edirlər ki, daha çox yandıracaqsınız, amma o qədər də aşağılamayacaq və səni yormaqdır. Həyata keçirilməsindən başqa, onlar diz, ayaq biləyi və hip əməliyyatları kimi zədədən sonra gücünüzü geri qazanmağa çalışarkən hətta istifadə edilə bilər.
Ayaq biləyi çəkilərinin iki əsas növü vardır: sabit və tənzimlənən. Sabit, özünüzə daha çox meydan oxumaq üçün hazırladığınız kimi, bir və ya daha çox müqavimət əlavə edə bilən tənzimlənən bir məna ilə bir çəki ölçüləri deməkdir (özünüzə kiçik çəkilər əlavə edərək və ya çıxararaq).
Bu çəkilərlə istifadə edə biləcəyiniz məşqlərin növləri sadə oyan liftlərdən blokun ətrafındakı bir gəzməyə qədər fərqlənir. Buna görə ehtiyacınızdan asılı olaraq, daha aşağı, daha yüksək və ya tənzimlənən ağırlığa malik bir dəsti seçmək isteyebilirsiniz. Xatırla ki, bunları reabilitasiya məqsədləri üçün satın alırsınızsa, həmişə istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizə müraciət etməli və daha çox zədədən qaçınmaq üçün hərəkətləri doğru aparırsınız. Burada, ən yaxşı ayaq biləyi sizin gündəlikiniz üçün çəkilər.
Əgər məşqinizə müqavimət əlavə etmək istəyirsinizsə, Nordic Lifting-dən daha çox bu cütə baxın. Bu alış ilə, 1, 2, 3 və ya 5 funt həcmində olan sabit bir çəki əldə edəcəyik. Ağırlıqlar, neopren konstruksiyası ilə ayaq biləyi ətrafında rahatlıqla bükülür və velcro kəmər ilə düzgün bağlana bilər. Bu kənarda geyinməyi planlaşdırırsanız, avtomobil gecə sizi görəcək şəkildə yansıtıcı zolaq olduğunu bilirsiniz. Siz həmçinin bir daşıma çantası alacaqsınız, beləliklə, səyahət zamanı tez bir məşq üçün bu paketləri toplaya bilərsiniz. Əlavə olaraq, əllərinizi məşq etmək üçün də əllərinizə geyə bilərsiniz.
Bu Amazon Seçimi post-diz cərrahiyyəsi, yürüyüş, gəzinti və daha çox kimi müxtəlif istifadə üçün onları istifadə edən rəyçiləri nəzərdən keçirir. Onlar da rahat uyğun və tikinti düzəliş asan unutmayın.
Ayaq biləyi çəki oyununa yeniyseniz və bu yaxşı istifadə ediləcəyinə əmin deyilsinizsə, bu cüzdanınıza ağır ağırlaşmayacaq yaxşı bir dəstədir. Yaşıl və bənövşəyi kimi cəsarətli rənglərdə gələn 1, 2, 2.5, 3 və 5 kiloluq ağırlıqlardan birini seçə bilərsiniz. Kişilər, qadınlar və uşaqlar üçün uyğun (gimnastlar bu tez-tez istifadə edirlər), bu cüt bütün ailə üçün özlərinə daha çox qüvvət qazandırmaq üçün yeni bir sevimli olacaq. Neopren konstruksiyası onları yumşaq edir və velcro bağlanması onların ayaq biləyi ətrafında rahat bir şəkildə sarılmalarına kömək edir.
Bir cüt ayaq biləyi çəkilərini satın alırken gəzinti prioritetdirsə, bu 5 kiloluq (hər biri 2,5 kilo) dəsti ürək dərəcəsini və gücünü heç vaxt ala bilməz. Ünlü fitness avadanlıq təminatçısı Gaiam tərəfindən hazırlanan, küçələrə vurduğunuz zaman rahat bir uyğunlaşma əldə edəcəksiniz, ancaq bu da evdə addım və ya rəqs alıştırmaları üçün istifadə edə bilərsiniz. Yüngül bir dəsti yara üçün rehabilitasiya edənlərlə başlamağa və ya daha çox müqavimət göstərməyə ehtiyac duyduqda, bu siyahıdan başqa bir seçim sizin üçün daha münasibdir.
Son yandırmaq istəyənlər üçün, bu set hər bir ayaq biləyində 10 kiloqrama yığılacaq və sizə müqavimət göstərən ümumi 20 kiloqramdır. Lakin bu tənzimlənən olduğundan, lazım olduqda çəki azalda bilər. Vahiddə hər bir çəki iki funtdur, buna görə hər birində 5 çəki var. Hər bir ayağın tam 10 lirəsinə gedirsəniz, bu ağırlıqda gəzinti və qaçış üçün məsləhət görülməsinə baxmayaraq, ayaq qaldırıcı, eşşək vuruşu və daha çox məşqlər edə bilərsiniz. Onlar böyük ölçüdə olduqları halda rahat otururlar, amma bəzi rəyçiləri bunların cılız ayaqları və ya ayaq biləyi olan insanlar üçün əlverişsiz olduğunu qeyd edirlər.
Yəqin ki, bu çəkilər haqqında ən populyar xüsusiyyət Viktoriyanın Sirr Mələkləri tərəfindən istifadə olunur. Qadınlar, 1, 2, 5 və 8 kiloluq dəstləri içərisində çəkilən ağırlıqları, onların ehtiyacları nəzərə alınaraq dizayn edəcəyini sevəcəklər. Bunlardan ən yaxşısı, hərəkət etdikləri zaman ətrafında dönmürlər, bu da bir çox ayaq bilək çəkilərinə can atma xüsusiyyətidir. Onlar tamamilə tənzimlənən və dar bir profil var, belə ki, sizin uyluk və glutes ton sonra sürətli bir kol yanan sessiya əlavə edə bilərsiniz, çünki biləklər də istifadə edilə bilər.
Yalnız bir terapiya və ya məşq proqramı ilə başlayırsınız? Sonra, 1/2 funt artımlarla tənzimlənə bilən bir cüt ayaq bilək çəkilərini seçə bilərsiniz, belə ki, onları ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırmaq olar. Məşhur Qızıl Gimnastika Zərərlərindən ibarət olan dəstə, sizə başdan çıxartmaq üçün lazım olan hər şeyi təmin edəcək, o cümlədən asanlıqla hərəkət etmək üçün istifadə edə biləcək bəzi effektiv hərəkətləri vurğulamaq üçün təlimat təlimatını izləmək asan olacaq.
Rəyçiləri bu setdən xoşbəxtdirlər, baxmayaraq ki, bir neçəsi onlara çəkilmədən ağırlıqları necə qurmaq barədə səhv danışdılar, belə ki təlimatları oxumağa və ya düşmüş çəki ilə başa düşə bilərik!
Hovuzda rehabilitasiya edən və ya su aerobik fanatik olanlar üçün, suya bükülmə və bilək çəkilərinin bir dəstəsi sərt təsir olmadan güc təlimini təmin edir. Bir üst istehsalçı olan CAP Barbell dəsti, suya davamlı bir tikinti verən neylondan hazırlanır və hər 1,5 və ya 2,5 kiloluq bir dəstə gəlir. Və su altında olmağı bir neçə uyğun problem yarada bilər, çünki onlar yerində qalmaq üçün deyil, ətrafında üzmək deyil.
Rəyçilər, sürətli quru olduqlarını, ətrafında hərəkət etmədiklərini və bir müalicə havuzunda olan və ya tək bir məşq üçün istifadə edənlər üçün faydalı olduqlarını sevirlər.