Sıxma paltarları barədə eşitmisinizmi? Yüksək texnologiyalı idman geyimi yüksək dayaq idmançıları və idman ulduzları tərəfindən geyindirilir. Amma bəzi məşqçilər kilo vermək üçün sıxılma paltarlarını geyirlər. Yəni işləyirlərmi? Yeni istifadə edən və kilolu olan insanlar üçün bir neçə kompressor dişli faydası var. Ancaq investisiya etmədən əvvəl xüsusi geyimin nə edə biləcəyini və nə edə biləcəyini bilməlisiniz.
Sıxma Geyimi nədir?
Sıxma paltarları idman zalında və ya idman malları mağazasında gördüyünüz digər idman geyimləri kimi görünür. Ancaq nadir hala gətirən şey, bədənin toxumalarını dəstəkləmək və məhdudlaşdırmaq üçün sıx şəkildə toxunduğudur. Bu rahat olmağına baxmayaraq, sıxılma çorapları, taytlar və başlıqlar sizə dəstək olma hissi verir və "saxlanılır", lakin pis bir şəkildə deyil. Geyimi hələ də vücudunuzun həm sərbəst, həm də məşq zamanı və sonra hərəkət etməyə imkan verir.
Bəzi kompressiya geyimləri "tibbi dərəcəli" hesab edilir və əməliyyatdan sonra istifadə üçün tibbi hallarda və ya dövriyyə məsələlərinə müalicə olunur. İdman istehsalçıları tərəfindən hazırlanan ən çox sıxılmış geyimlər (idman malları mağazasında tapdığınız növ) tibbi dərəcəli deyil və məşq zamanı daha çox hərəkət və rahatlığa imkan verir.
Çəki zərər üçün sıxılma geyim
Araşdırmaların əksəriyyəti sıxışdırıcı qurğulara ciddi idmançıların performans faydalarına yönəldilmişdir.
Amma yeni başlayanlar və kilolu insanlar üçün də faydalar vardır . Fred Hernandez, kişilər və qadınlar üçün kompressor qurğusu edən 2XU-da Marketinq direktoru. Əvvəlcə, şirkətin bütün məşqçiləri "ciddi" məşqçi hesab etdiyini və sıxılma qurğunun daha böyük insanlar və yeni istifadə edənlər üçün faydalı ola biləcəyini izah edir.
Daha çox çəki çəkən kursantlar xüsusilə yeni təlim rejimi başlayanda şin ağızları, suşlar, sprains və birgə zərər kimi təkrarlanan istifadə yaralanmalarına daha çox həssas ola bilər. Kompressiya geyimi mikro kasın minimallaşdırılması üçün bir insanın çərçivəsinə qarşı kasları sıxmaq üçün işləyir əzələ vibrasiyasının və salınmasının səbəb olduğu gözyaşları. "
Bir sözlə, o, daha böyük orqanların məşq zamanı daha çox hərəkət etdiyini və sıxılma qurğunun bədənin bəzi aşınmalarının və gözyaşının qarşısını almaq üçün bu hərəkəti məhdudlaşdıracağını söyləyir. O, kilo verməyə çalışan insanlar üçün də fayda ola biləcəyini söyləyir.
"Biz kompressiya geyimi kilo verməyə kömək etməyimiz üçün heç bir zaman iddia etməyəcəyimiz halda, əlbəttə ki, hər kəsin kilo vermə rejiminin həyata hissəsində kömək edə bilərik. Bu idman növlərinin ümumiyyətlə daha yüksək həcm və intensivliyi əhatə etdiyini nəzərə alaraq, sıxılma geyimi qaçış və ya əyilmə və məşq zamanı və sonra dövriyyəni artırmaqla yardımın bərpası kimi ürək fəaliyyətinin təkrarlanan vibrasiyasına səbəb olan əzələ zədəini minimuma endirməyə kömək edir. "
Kompressiya Geyimini Necə Alınır
Əgər ilk kompressor qurğunuzu satın almağa hazırsınızsa, Fred bir neçə ipucu var. Birincisi, o, maksimum fayda əldə etmək üçün ölçülmənin vacib olduğunu söyləyir.
"Sıxılma sıx olmaq üçün deyil, məhdudlaşdırıcı deyil, ancaq sıxılmış olduğunuz üçün kifayət qədər sıxdır." O, əlavə edib ki, istehsalçı təkliflərindən sonra ən yaxşı nəticələr verəcəkdir.
Yəni hansı kompressiya paltarları satın almalısınız? Bədəninizə və dişli qalıcı üçün məqsədlərinizə bağlı ola bilər. Proqramınız zamanı və sonrasında məşqlərə görə fayda əldə etmək üçün, Fred, kilo vermək üçün ayağınızın ən çox kardio fəaliyyətinə cəlb edildiyi üçün sıxılma tayfaları ilə başlamağınızı təklif edir. Bundan əlavə, o, "ayaqlarınızın ən böyük əzələ qrupu və sıxılma geyən, ən yaxşı dəyər və fayda almaq istəyən kimsə üçün maksimum fayda qaytaracaq" deyir.
Bəzi məşqçilər isə yuxarı orqan üçün məşq əsnasında baş verən "məşəqqət" miqdarını məhdudlaşdırmaq üçün bir sıxılma paltarını satın ala bilərlər. Bir sıxılma topu, sinə, qarın və silahlarınızı rahat sarsıdıcı bir hissi vermək üçün kömək edəcəkdir. Əgər bu dəstək sizin məşqlərinizdə daha uzun sürməyinizə kömək edərsə, sıxılma topu yaxşı bir investisiya ola bilər. 2XU-da toplar qolsuz, qısa kol və uzun qollu seçimlərdə olur, belə ki, sizə lazım olan rahatlığı təmin etmək üçün stil tapmaq asandır.
Hansı kompressiya paltarını satın aldığınızdan asılı olmayaraq kilo üçün sehrli bir güllə olmaz. Sıkıştırma donanımları daha çox kalori yandırmaz və sanki metabolizmanızı səbirli şəkildə artırmaz - heç bir idman vasitəsi bunu edə bilməz. Lakin, sıxılma vasitəsi hərəkət etdiyiniz zaman daha rahat hiss edə bilərsə, onda sizin məşqlərinizi daha uzun müddətdə və ya tez-tez istifadə etmək üçün kömək edə bilər. Əgər belədirsə, sıxılma qurğusu dəyərli bir sərmayədir.
> Mənbələr:
> Doğulduğu DP, Sperlich B, Holmberg HC. "İşığı qaranlıqa gətirir: sıxılma geyiminin performans və qurtarma təsirləri." Beynəlxalq İdman Təqdimatı Jurnalı 8 Yanvar 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery və Aaron Coutts. "Sıxma paltarları: Atletik performansına və bərpasına təsir edirmi?" Avstraliya İdman Komissiyası Cild 28 Nömrəsi 4.