Bu məşqlə birlikdə əzələ xəstəliyini rahatlaşdırmaq lazımdır
Recovery idmançıların məşq prosesi kimi vacibdir və bunun üçün köpük rollerindən daha böyük bir vasitə yoxdur (portativ, əlverişli və zəruri olan). Ağrılı əzələlərin, krampların və sərt oynaqların yoğrulması üçün mükəmməldir, bu lazımlı şəxsi masaj müxtəlif üslublarda gəlir və əsasən bədənin hər hansı bir hissəsində istifadə edilə bilər. Ayaqları, geri, itburnu, boyun-siz onu adlandırırsınız, onu gəzə bilərsiniz. Burada idman və fitness bazarında ən populyar növlər tapdınız, belə ki, özünüzü tədqiq etmək üçün vaxt sərf etməmisiniz. Gəzməyə hazır olun!
Bir idman zədələnməsindən xilas olmağınız və fiziki terapiya işlərini evinizdə öz əlinizə aparmaq və ya sadəcə köpük rollerinizin gərginlik sonrası məşqdən qurtarmaq üçün olsun, LuxFit idealdır. Başlayanlar üçün, yüksək sıxlıq (qəliblənmiş polipropilen köpükdən hazırlanmışdır), belə ki, hər zaman istifadə etsəniz belə forma itirməyəcəkdir. Bundan əlavə, suyu sıxdırır, buna görə də hər yerdə su ilə yaxınlaşırsan, onda nəmlənmə və tərtəmiz olmağı narahat etmə. Və üç müxtəlif ölçülü (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") mövcuddur və əsas və onurğa stabilizasiyası, balans, əzələ təhsili və dözümlülük ilə kömək etmək üçün istifadə edilə bilər arxada ağrı və ağrılara kömək etmək. Digər bir artı? Tam bir il zəmanəti var.
Həqiqətən bir köpük rollin istifadə necə bir az qarışıq olub, və ya özünüzü doğru etdiyini sorğu-sual tapmaq? TriggerPoint GRID Köpük Roller ən yaxşı təcrübələri nümayiş pulsuz onlayn təlimat videoları ilə gəldiyindən, uğurlar arzulayıram. Bu vasitənin ən yaxşı şəkildə istifadə etdiyinizə əmin olmaq üçün gəzmək kimi izləyə bilərsiniz. Bu patentli rollarda digər faydalardan bəziləri dizaynla əlaqəlidir. Qatı sərt bir çekirdek, 13 "x 5.5" ölçüləri vardır və parçalanmayacaq keyfiyyətli materiallardan hazırlanır. Və 3000-dən çox təxminən 5-star nəzərdən, Amazon bir fan favorite, eləcə də onun GRID funksionallığı üçün fiziki və masaj terapisti, məşqçilər, məşqçilər və idmançılar arasında bir roller. Ən düz köpük silindrlərindən fərqli olaraq, bu bir masaj terapevtinin əlləri kimi hiss etmək üçün nəzərdə tutulmuş çoxölçülü bir səthə malikdir. GRID də oksigen axınının yaxşılaşdırılmasına və toxumanın şəfa tapmasına kömək edir.
Köpüklərin yuvarlanmasının bir çox üstünlüyü, əzələlərin bərpası və ağrı rahatlığını təmin etməklə, elastikliyin yaxşılaşması ilə yanaşı, lakin dərin toxuma tərəfində daha çox olması üçün masajlarınızı üstün tutursanız, Muscle roller ustası sizin üçündir. Yalnız istifadə etməklə bağlı ebook təlimatları ilə deyil, həm də ikili təzyiq zonaları təzyiq və fəaliyyətinizi istədiyiniz şəkildə fərdiləşdirməyə imkan verir. Aşağı və yuxarı sırt, boyun, diz, quadlar, hamstrings, delts və çiyin kimi fırlanan lazım olan bədənin bütün sahələri üçün idealdır. Yalnız 13 düym olduğundan, o, həmçinin idman zalı çantalarına, çamadanlara və şkaflara daxildir, belə ki, on-the-go gəzmək bilər.
Bu eko-dostluq roller (çırpma və çipa qarşı müqavimət göstərən) fiziki müalicə, özünü masaj və miyofasiyal azadlıq üçün böyükdür, amma post üçün olduğu kimi əvvəlcədən hazırlanan istifadə üçün də faydalıdır. Idman zalı vurmadan əvvəl itələməklə, əzələləri qızdırmaq üçün daha çox işə, daha uzun bir müddətə daha çox vaxt verə bilərsiniz. Yüksək təsirli rutinlər (Crossfit, bədən tərbiyəsi və çəki təhsili kimi) etmək üçün istifadə edildiyiniz təqdirdə, xəsarətlərin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq yuvarlanan olduğunuzdan əmin olmaq istəyirəm, yalnız baş verdikdən sonra onları müalicə etməyin.
Əgər sizinlə hərəkət edən bir tam roller yerinə sabit yarım roller seçsəniz, OPTP yaxşı bir seçimdir. Dəyişən birbaşa bağlı, qapalı hüceyrəli köpükdən hazırlanmış, təriflər yalnız düzgün miqdarda yumşaqlıq və möhkəmliyə malik olması üçün həmd edir və Pilates, yoga və stabillik təlimlərində çoxtərəfli üçün düz və dəyirmi tərəflərə malikdir. Bir şərhçi də, həqiqətən, tender nöqtələri ilə məşğul olduğunuzda onu yataqdan istifadə etməyi tövsiyə edir, buna görə sıx deyil. Hər kəsin yuvarlanan yeni və ya çətin deyil və çox zərər verməyən bir rollerə ehtiyacı olan hər kəs üçün gözəldir.
Standart (AKA qalın və dəyirmi) silindrlər geri yuvarlanmaq üçün hazırlanırsa, daha ince bir çubuq versiyası knotlara çatmaq, parçalamaq və ağrıları azaltmaq üçün kiçik və ya daha çox xüsusi sahələrə konsentrasiya etmək üçün faydalı ola bilər. Bu 18 düymlük masaj çubuğu (Tiger Kuyruğundan 11 düymlük səyahət ölçüsü və 22 düymlük uzunluqda mövcuddur), birgə və əzələ ağrılarını aradan qaldırmaq üçün dərindən gedir və yumşaq yastıqdan (ağır plastikdən hazırlanmır) , cildinizi bükməyəcək.
Üstəlik, təmiz və erqonomik şəkildə hazırlanmış, barmaqlarınızın və əllərinizin əlindən çıxmayacağından, təzyiqin daha da ardıcıl olmasını təmin edən, keyfiyyətli, qeyri-emici, pozulmayan qapalı köpüklərdən hazırlanmışdır. Fiziki terapevt və şiroterapistlər tərəfindən təklif edilən bu stick roller əzələ krampları, spazmlar, ağrı və sərtliyə kömək edir və bu da üç il zəmanətlə gəlir, əgər onunla bağlı hər hansı bir problem varsa.
Əgər məşqiniz haqqında ciddi düşünürsənsə, onda siz onları təkrarlayaraq ağrılı əzələləri rahatlaşdıra bilməyəcək köpük rollerinizə ehtiyacınız olacaq, ancaq siz də ikiqat bir rahatlıq vermək üçün titreşen bir şey istəyə bilərsiniz. Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry və Lindsey Vonn kimi üst idmançılar tərəfindən istifadə edilən bu roller iş deməkdir. Siz standart rollers ilə eyni istifadə edirsiniz, ancaq ağrı və ərəfəyə görə üç fərqli vibrasiya intensivliyi seçə bilərsiniz. Şəbəkə benzeri bir model, uzanan və bərpa hissini tərk edən kiçik əzələlərə çevriləcəkdir.
Bu model yüksək qiymətə malik olsa da, baxış edənlər (bir çox fərdi məşqçi və fiziki terapist daxil olmaqla) bu məhsula and içirlər. Beləliklə, köpüklərin yuvarlanması gündəmdədirsə, bu müdrik bir investisiya ola bilər.
Miyofasiyal Release, Tetikleyici nöqtə müalicəsi, Əzələ düyməsi və Yoga Therapy üçün Kieba Massage Lacrosse Balls sizin bərpa müntəzəm üçün mükəmməl əlavə olunur. Hər bir sifariş iki lacrosse topu ilə gəlir və bunları aşağıdakı rəng birləşmələrində əldə edə bilərsiniz: qırmızı və mavi, yaşıl və sarı, narıncı.
Bu kiçik topu omuz, boyun, glüt, geri və daha çox istifadə edə bilərsiniz. Bu kompakt forma və ölçüsü, tipik köpük rollerinizdən daha kiçik əzələ qruplarına daha asan çatır.
Çəkilərinizi və ya ağır bir hərəkət qutusunu qaldırsanız, çiyinləriniz çox stress çəkirlər və bununla birlikdə əzələ ağrısı və rahatlığa ehtiyac var. Yara çiyinlərinə qarşı mübarizə etmək üçün RumbleRoller Beastie Bar və Stendləri sınayın. Bu qəribə görünüşlü çubuq, spiky köpük masaj topları olan iki "Beasties" -ə malikdir. Bunları istifadə edərək çiyin və boyun kimi sahələri rahatlaşdırmaq üçün kiçik təzyiq nöqtələrini hədəf almağa kömək edir.
Stendlər söküləcəkdir, buna görə masaj toplarını çıxarın və bədəninizdə düyünlər çıxartmaq üçün onları düzəldin. Rəyçilər, masaj toplarının möhkəm və çox yönlü olduğunu təsdiqləyir, buna görə də hamını gərginliyi azaltmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Hər biriniz 60 bərabər, yüksək profilli bumps var, sizin bərpa üsulunuz mümkün qədər təsirli olmasını təmin edir. Bu məhsul bir ölçülü və bir rəng kombinasiyasında mövcuddur, boz və yaşıl.